夏天一到，万物疯长。在中医看来，夏天更要好好照顾心脏。中医有个说法叫“天人相应”，夏天在五行中属 “火”，心脏在五行里也属“火”。夏天一来，心脏也跟着活跃起来，最容易受外界影响。

    暑热属于 “外火”，最容易把体内的 “心火”点着。不少女职工在照顾孩子辅导作业时更容易烦躁、睡不着。中医讲“心主神明”，情绪一波动，第一个伤的就是心。越烦越上火，越上火越烦，失眠、心慌全来了。老话说 “心静自然凉”就是这个道理。加上湿气重，湿热搅在一起，人会胸闷、心慌、头昏沉沉的。

    年轻女孩夏天格外偏爱冰镇饮料、雪糕、冰西瓜，吃着爽，但这些东西直接伤 “心阳”。 “心阳”就像心脏的 “火力”，突然一盆冷水浇上去，人会觉得胸闷、气短，严重时还会诱发血管痉挛。现代医学也证明，猛喝冰水容易引发心梗。

    夏天天黑得晚，熬夜时间增加。熬夜最耗心血。心血少了，虚火就往上冒，加上过度劳累，肾精也持续损耗，心火更旺，恶性循环。

    但是，夏天也是养心的最好时段。正因为夏天对心脏的考验最“狠”，也就成了养心效果最好、最不能错过的黄金期。

    夏天养心记住三句话：“夏天正是养心的好时候” “心和夏天都是火” “夏天最容易伤着心”。

    夏天养心，到底好在哪儿？

    一是夏天阳气最旺，此时养心就像顺水推舟；二是天热、出汗把平时心脏的小毛病全放大了，正好看清楚是哪儿出了问题；三是“立夏上秤”提醒夏天是个“消耗季”，需有意识护心；四是“冬病夏治”。“心阳”就像兜里的存款，夏天阳气最旺，是大自然给的“存钱”窗口，这时候好好养心就等于往账户里“存钱”。反过来，天天窝在空调房里不动，猛喝冷饮、熬夜、生气就等于在“取钱”，甚至是透支。等到冬天，阴寒最厉害的时候， “心阳”足的人， “账户”里有 “存款”，扛得住； “心阳”亏的人， “账户”早就赤字了，寒气刺激容易诱发胸闷、心痛、心梗。而且这笔账不一定是当年结，今年夏天放纵一回，可能今年冬天没事，等到明年、后年，甚至好几年后的某个冬天突然就心梗了，到那时候再治可就晚了。

    这就是中医“治未病”的厉害之处——夏天养心，不是为了当下舒服，而是为了几个月后、几年后的冬天心脏能有足够的“存款”去扛寒。夏天养心就是提前给心脏“囤过冬的粮”。

    练传统功法就是“存钱”的办法。

    中医讲“动能生阳”，适度活动是生发阳气、保护心脏最直接、最主动的办法。每一次练习都是在给心脏“存钱”。

夏天锻炼有个原则：别猛练。出大汗反而伤心脏，相当于“取钱”。夏天锻炼，贵在微微出汗，贵在坚持。

    首推“六字诀”里的“呵”字诀。

    六字诀（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻）对应调理五脏，“呵”对应心脏。研究发现，练这个能降心率、降血压，还能缓解心绞痛。每天练5—10分钟，心烦、失眠、嘴里长疮这些“上火”的毛病都能明显缓解。

    站好了，吸气，然后慢慢呼气，嘴张成“呵”的口型，发出悠长的 “呵——” （hē）声，心里想着气往心脏那块儿走。鼻子吸气、嘴呼气，要细、要匀、要深、要长，千万别憋气。

    进阶选择太极拳、八段锦。

    研究证实练3个月能明显提升心肺功能。八段锦里有个动作叫“摇头摆尾去心火”，专门疏通心肾。这些功法动作慢、柔和，夏天练既生阳气，又不伤气。

    所以，每一次练“呵”字诀、每一次打太极拳或八段锦都是在给未来的健康 “存钱”。

    养心的最终目的是为了 “冬病夏治”———夏天存的每一分阳气都是冬天扛住心梗的“救命钱”。动能生阳，让我们为未来的每一个寒冬打好健康的底子。 （师萟）

专家：

    钱军来，山西中医药大学附属医院心肺康复病区副主任、副主任医师、硕士研究生导师、全国名老中医继承人，主攻中医药防治心血管病，擅长冠心病、高血压、心律失常、心衰、心脏神经官能症、高血脂、肥胖、心慌心悸诊疗。