QQ有多个功能，我最喜欢的是“离线”，到底要不要接收对方的消息，主动权在你的手中。由此我想，在生活、工作中，人们都需要一种掌握在自己手里的“离线”能力。 有一次，和一位同事一起去见新客户，我准备导航。同事说：“不用导航，客户的大概位置我知道。”我很惊讶，客户在几百公里之外，不知要走多少个路口，不用导航，能不走错路吗？同事说：“试试看。”在高速公路上，同事集中精力开车，关注沿途的道路指示牌，很顺利地下了高速公路，但在岔口多的小路上，同事还是走错了几个路口，几经周折才到达客户那里。回来的路上，我埋怨说：如果你用导航，就会精确找到客户所在地，不用这么费劲。同事说：如果每次去一个地方都要“导航”，我们就懒得用眼睛看，用脑子记，渐渐就会养成一种到哪里都要依赖导航的习惯。虽然我不用导航会走错路，但是自己走一次，印象会加深，下次不会再弄错。所以，每次去一个新地方，我只要知道大概的位置，如果不赶时间，就会让自己“离线”一下导航，摆脱一种依赖的习惯。我听了恍然大悟。我们发明了导航，虽然方便快捷，但如果长期依赖“方便快捷”的外物帮助，就会养成一种思维“惰性”，记忆力可能因此消减。 我想起我的一位朋友，他有一个“癖好”，从来不把家人、朋友、客户等的手机号码存在手机的通讯录里。每个人给他的手机号码，他都习惯记录在一个随身携带的小笔记本上，没事的时候拿出来看一看，背一遍，把手机号码都储存在自己的脑袋里。刚开始我们笑他“自找苦吃”，他只是笑笑，现在想来，他那超强的记忆力，应该就是这么慢慢练出来的。朋友说自己拥有“离线”能力，离开那些可以依赖的东西，尽力用自己的勤奋、智慧去工作，能保持自己的思维活跃度，让记忆力更加强大。 很多人有了车，就不想走路；有了手机，就一刻也不想放下。类似这些看似方便、舒服、安逸的事物，正在不知不觉中让我们的思维和记忆懈怠，并消耗我们的时间和生命的“流量”。所以，我觉得“离线力”是一种非常可贵的能力，它能让我们减少对外物的依赖，保持自己的判断能力、自立能力，提升自己的自制力。 （倪西赟）

到了这个季节，橘就开始登陆市场。不少人对吃橘子顾虑重重，流传最广影响最大的说法就是：橘子性温，容易“上火”…… 橘子有什么营养冬季水果里的VC“大户” 橘子是柑橘类水果中的一员，味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。 在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。 橘子吃多了会上火吃完注意及时漱口 “上火”是个很难定义的概念。所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？ 其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。 这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？ 所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣。 吃橘子好，还是喝橘子汁好当然是吃橘子更好 橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。 美国儿科学会建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。 美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。 每天吃几个橘子更健康糖分多，吃两三个即可 还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。 （阮光锋）

鸟笼效应，又称鸟笼逻辑，它是近代杰出的心理学家威廉·詹姆斯提出来的。这个心理效应的发现，源于詹姆斯和朋友的一个赌注。 1907年，詹姆斯与好友物理学家卡尔森——两位哈佛大学的退休教授经常聚在一起讨论问题。一天，二人聊到詹姆斯的研究成果，詹姆斯想卖个关子，就说倘若卡尔森能将一只鸟笼挂在家中显眼之处，那么过不了多久他一定会买一只鸟放进去。卡尔森从来不曾养过鸟，自然不相信自己会做出这样的事情，而且他认为，自己的生活自己做主，詹姆斯怎么可能控制自己的想法呢？于是二人就此立下了赌注。 没过几天，卡尔森的生日到了，他收到了詹姆斯送来的礼物——一只精致的鸟笼。鸟笼被卡尔森挂在客厅的显眼之处，每一个来访的客人都会看到这个空荡荡的鸟笼，并向卡尔森发出同样的疑问：“教授，你养的鸟何时死了？”卡尔森出于礼貌，不得不无数次地回答好奇的客人的问题，表明自己从来不曾养过鸟。 这个答案显然不能让客人信服。他们或用怀疑的目光看着卡尔森，困惑于他不愿意承认所养的鸟死亡的事实；或以为他心爱的宠物死掉了，伤心难过不愿意再提起，甚至委婉地安慰他。一段时间以后，被客人们的问题和目光困扰的卡尔森教授不得不去买了一只鸟，以解脱自己于“苦难”之中，自动钻入了詹姆斯的“鸟笼”。 何谓鸟笼效应？它是指人们总会无意识地在自己的内心挂上一只“鸟笼”，继而不由自主地往笼子里放入“小鸟”。这里的“鸟笼”其实就是人们的固定的思维模式，而“小鸟”则是在这种思维模式引导下做出的决定。 一只小小的鸟笼竟然具有如此巨大的能量，会让一位物理学家在明知赌注底牌的情况下缴械投降！由此可见，个体在现实生活中，要在认识鸟笼效应影响的同时，主动发现自己身边的一个又一个“鸟笼”，在承认惯性思维存在的同时，积极寻求变化，以突破“鸟笼”的限制。 （卜涵秋）

广场舞受到越来越多中老年人的喜欢。但是，广场舞并非人人可跳，以下人群应慎跳广场舞： 高血压和心脑血管疾病患者 这类人群不宜做过于激烈的运动，否则容易导致血压突然升高，有诱发心脑血管意外的风险。 糖尿病患者 糖尿病患者的单次运动量不宜过大，要把握好运动的时间和剧烈程度，否则容易诱发低血糖，如在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，就提示运动量已经过度，需要提高警惕。 膝关节疾病患者 在广场舞运动中，通常有很多身体和肢体扭转动作，有的动作对身体有“挑战性”，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不当，容易造成关节囊撕裂和关节内韧带、半月板等损伤。因此，膝关节疾病患者应少做增加膝关节负荷的运动。有韧带损伤、半月板损伤的人不适合跳剧烈的广场舞，可选择节奏舒缓的广场舞，并且要在跳舞前后做好热身和放松。 髋关节疾病患者 如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，容易诱发或加重关节伤害。此外，广场舞大多是在混凝土或石板地面上进行，这种硬地缺乏缓冲，若活动时间过长，对腰、膝、踝等关节均有害无益。 肩关节疾病患者 如患有肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，绝对不是靠广场舞的拉伸活动可以缓解的。如果患有这些疾病，还忍痛坚持跳广场舞，只会适得其反，加重病情。 （梁志民）

曲江北临大雁塔和大唐芙蓉园，距城10里，是汉唐时期有名园林。曲江池两岸建有云台亭榭、宫殿楼阁，每到重要节日，皇室贵族、达官显贵都会携家眷来此宴乐于曲江水上，有"曲江流饮"之美谈。 如今的曲江池遗址公园，与曲江寒窑遗址公园、秦二世陵遗址公园、唐城墙遗址公园等，形成1500亩的城市生态景观带，为市民提供一个人文、自然、休闲、和谐的城市活动区域，置身亭廊轩榭，依稀梦回唐朝，令人有恍如隔世之感。 文\图 巴新建

人与人交往，难免会说客套话。比如，向长辈征求意见，会说“请指教”；老友分别后重逢，会说“久违”；求人帮忙，会说“劳驾”；向人表达祝贺，会说“恭喜”……类似这样的用语不胜枚举，这是客套话中的礼貌用语，给人亲切的感觉，也黏合着人际关系。 客套话，不只是客气话，也是场面话，听到别人说客套话，要先分辨一下，因为客套话未必是真心话。比如，本人微胖，买衣服时，常被售货员夸，“亲，黑色显瘦，衬衫式的裙子更衬得你身材修长”“这件收腰，还显腿长，是刚到的新款，美女，你的眼光真好”……我是一个对自己有清醒认知的人，听到这些话，我都会在心里默默提醒自己：这些只是售货员的推销“话术”，还是要找适合自己的衣服。还有一些常见的客套话也不能完全当真，比如别人说“改天请你吃饭”，你就不必较真地问：“哪天？” 有些客套话要分场合说。比如，在人际交往中，有些人喜欢把“没事儿”挂在嘴上，别人打扰了自己，说没事儿，是大度，是体谅，但若是自己惊扰了别人，再说“没事儿”，就会显得不合适。 很多事都是有利有弊，讲究分寸和尺度。在人际交往中，客套话在运用上更应注意方法技巧，太多、太不切实际的话有逢迎拍马之嫌，不合时宜地客套，也容易适得其反、弄巧成拙。而大方得体又适宜的客套话，则会显出一种礼貌、一种情分，成为情感的润滑剂。 客套，也是一个技术活。 （王永清）

日前向公众开放的中国共产党历史展览馆内，陈列了四封跨度逾20年的特殊信件，见证了中国共产党对台政策的演进，展现了“一国两制”伟大构想发展的政治脉络，表明了中国共产党推进祖国和平统一进程的决心和信心。 这四封信件刊载于《人民日报》，分别是1958年《国防部长彭德怀告台澎金马军民同胞》《国防部彭德怀部长再告台湾同胞》、1979年《告台湾同胞书》和1982年《廖承志致蒋经国先生信》。 “我们都是中国人，三十六计，和为上计。”1958年10月6日和25日，中共中央以时任国防部长彭德怀的名义连发两封告台湾同胞书，在当年政治背景下，向台湾同胞晓以民族大义，传递希望以和平方式解决台湾问题的信号。 “这是历史转折的重要标志。”中国社会科学院近代史研究所台湾史研究室研究员褚静涛向记者表示，两信发出后，两岸间大规模炮战基本停止，从剑拔弩张的对峙转向“默契”相处，为和平统一、“一国两制”构想的形成奠定了基础。 1979年元旦，全国人大常委会发表告台湾同胞书，宣示了和平统一方针。与1958年告台湾同胞书对比，大陆对台称谓从“台湾、澎湖、金门、马祖军民同胞们”改为“亲爱的台湾同胞”，语调也从“劝你们不要过于依人篱下”转为“我们伟大祖国的美好前途，既属于我们，也属于你们”。 称谓和语调更改背后是国内国际形势的巨变。褚静涛表示，彼时新中国成立已近30年，中美建立外交关系，大陆转为以经济建设为中心，两岸形成了不通过大规模战争解决问题的默契，且有共同经济利益。 褚静涛表示，最为重要的是该信以中央政府对台湾当局的基调发出，这是“一国两制”构想的孕育。三年后，“一个国家，两种制度”的概念由邓小平首次正式提出。 1982年7月24日，时任全国人大常委会副委员长廖承志发出对台湾当局领导人蒋经国的信，望其以民族大义为重，开展国共第三次合作。廖、蒋自父辈就结下友好关系，分隔30余年情谊仍在。“寥廓海天，不归何待？”“度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇”……廖公的信言辞恳切。 虽以廖承志名义发出，此信实为当时邓颖超领导的中共中央对台工作领导小组的勠力之作。参与起草的小组成员耿文卿曾回忆，写信时“邓颖超与廖承志一起推敲文句”，表达“对台湾当局晓以大义，陈以利害，动以感情”。 通过公开发表书信的方式，以曾经志同道合的同学、战友的口吻对台湾喊话，褚静涛认为，这意味着大陆对台态度的情感深化。 这封信也在台湾引起巨大轰动。1987年11月2日，台湾宣布开放民众赴大陆探亲旅游，台胞终有机会返回阔别数十年的家乡。 回顾历史上的四封信，大陆和台湾从剑拔弩张走向柔性对谈。褚静涛分析，发信人的身份在变化，最开始是国防部长、之后是全国人大常委会、再到廖承志个人，语调、语气、用词越来越注重推心置腹。 中国共产党实现祖国和平统一进程的决心和信心透过四封信展现出来，并在今天持续。褚静涛指出，习近平总书记在庆祝中国共产党成立100周年大会和纪念辛亥革命110周年大会上的讲话，也像历史上的四封信一样具有深远意义。 “总书记的话不仅讲给大陆民众，也讲给台湾民众。”褚静涛进一步解释，总书记强调在坚持一个中国原则和“九二共识”的基础上反对“台独”，坚持两岸和平发展、融合发展，意在告诉两岸人民，当前最主要的任务就是维护好两岸关系，为最终实现国家统一创造必要条件。 反观拒不承认“九二共识”，意图转移民众视线、转嫁岛内矛盾的民进党当局，其倚美谋“独”、以疫谋“独”，紧绷两岸关系的行径只会给台湾民众带来灾难。褚静涛指出，民进党当局倒行逆施，抛出所谓“四个坚持”公然贩卖“两国论”，甘当西方反华势力遏制中国大陆发展的筹码，“自觉身价很高，其实不过是反华力量的一颗棋子。” 随着民进党当局执政期间的弊端暴露无遗，越来越多的台湾民众已意识到，只有加强两岸交流、维持和平稳定的两岸关系才是其利益所在、前途所在，“时间会站在维护两岸关系和平发展的人民一边。”褚静涛说。 （朱贺 刘大炜）