母亲节那天，我对母亲说：我请你吃饭吧。母亲说好，过了一会儿，又说：算了，还是在家里吃吧。我笑说：仪式感还是要有的，毕竟过节。母亲也笑了，说：仪式感不是非得凑节日的，今天餐厅肯定人满为患，不如就在家里吃。有心，日常生活也可以是“节庆”时间呀。 这话说得我心里一动。 是啊，重视节日的仪式感固然很好，然而凡事有度，一味追逐仪式感，反而失去了本心。倘若日常总是忽略母亲，没有帮她洗洗碗说说话，陪她散散步购购物，只在节日里把鲜花、大餐奉上，是不是更像一种减轻自己愧疚的表演呢？ 润物细无声，母亲给予我们的都是一点一滴从不大肆张扬的关心和爱。那么，我们抛开打卡式的节日祝福，从日常贴心关注和陪伴开始，才是最本真最自然的回报吧。 作家唐诺是一位地道的读书人，20多年来，唐诺几乎每天都要在咖啡馆读书写作五六个小时。他有一个提法很有意思，他说，在每一天、每一周、每个月里，空出一点时间，把它放进括号里，按下暂停键，做一些对你来说价值排序没有那么高的事情，比如阅读。这段时间，就是你自己规定的、日常生活里的“节庆时间”。在阅读中，时间就暂时失去了压迫力，你可以享受它，而不用追赶它。 日常生活里的“节庆时间”，说得多好呀。可以不是某个节日这样郑重的一整天，而是一个半天、一个小时，甚至是 10分钟，从你忙忙碌碌又筋疲力尽的工作中，从你费尽心思维护的人际关系中暂停一下，给自己和家人一个“微节庆”时间，放下手机，一起聊聊天，散散步，静静地陪家人坐一会儿，帮母亲洗洗碗，甚至，只是在她洗碗时你站在旁边帮忙拿点东西，聊几句家常，这个短短的时间里，没有KPI，没有客户，没有做不完的作业，只有共度的时间，单纯的属于家人的时间。用心和家人一起的时间，就是节庆。 《瓦尔登湖》的作者梭罗得出过一个结论：有些东西，对生病的人来说是必需品，在某些人眼里，仅仅是奢侈品，对另一些人来说，是根本听都没听过的东西。换句话说，一样东西的价值不是恒定的，而是取决于我们的判断和选择。 时间也是如此，节日也是如此。能否给日常生活一点“微节庆时间”，取决于我们自己的选择。 （宸三）

5月19日是中国旅游日。当日，2021中国旅游日陕西分会场暨“十百千”引客入铜活动启动仪式在铜川照金1933广场举行。 今年中国旅游日以“绿色发展，美好生活”为主题，全省各地推出景区景点惠游、旅游交通惠民、文旅消费券惠购等惠民措施，着力打造2021中国旅游日陕西盛典。启动仪式上，省文化和旅游厅发布25条红色旅游精品线路，陕西部分景区、酒店“5·19”中国旅游日活动及优惠措施，并在当天发放 50 万元的文旅惠民卡。陕西、山西、河南、甘肃和宁夏五省区百强旅行社及百佳导游代表宣读《文明服务承诺书》。 当天，陕西省各市区在当地发放景区门票、住宿、娱乐项目优惠券及旅游惠民手册。 （李卫）

一位爱好旅游的朋友跟我说，他去过很多国家，在国内也去了很多景点，但当我问起他生活城市的几个景点时，朋友说没去过，不太了解。我说外地人千里迢迢来这城市，就是为了看这些景点，而你为何生活在这城市，却忽略了身边的风景？朋友说因为觉得身边的景点不是风景，去远方，才有风景，更何况身边的景点随时可以去，不着急。 有时候，我们心系远方，却忽视了身边，认为身边的景点都是普通的，不珍惜、不在乎。其实，远方的是风景，身边的又何尝不是呢？在追寻远方的同时，也要把眼光关注一下身边，或许就是这个小小的转变，你会得到意想不到的收获。我们会发现，身边的很多地方，有与远方不一样的诗意。人所共知的景点是风景，你曾经生活过或成长的地方，比如读过的村小、父亲带你赶集的老街、与小伙伴玩耍的小河、屋后放过牛的小山坡，还有常去的这家餐馆、那家书店……你再次去走一走，看一看，可能会看到与以前不一样的风景。 也许就是因为在身边，想着风景“随时可去，不着急”，把身边的美好忽略了，当有一天要离开时，却发现对这个生活了很多年的地方的历史文化、风土人情、大街小巷、山岗田野等还不是很熟悉，当别人问起时，只能尴尬地说一声：没去过，不了解。这实在是人生的憾事。 看风景如此，对待人和事也常这样。 生活中，我们对待外人，十分注意言行举止，总是彬彬有礼，而对待身边的人，特别是家人，却容易把不愉快撒在他们身上，忽略了他们的感受，最亲的人往往最易受伤害，实在不应该。作家史铁生曾说：我真想告诫所有孩子，千万不要跟最亲爱的人发脾气，我已经懂了，可是我已经来不及了。在孝敬父母方面，我们也常想着“随时可以，有的是机会，不着急”，更多的时间精力给了工作和自己的休闲娱乐，结果忘了给父母打电话，或者数月没有回去看一次父母，没有带父母一起旅游过。很多想为父母家人做的事，很多想对父母家人说的话，总想着“不着急”而搁置了，以至于留下不可弥补的遗憾。 远方是风景，身边也同样精彩。不要总想着“随时可以，不着急”，因为生活常与你想的不太一样。我在想，无论是看风景，还是对待人和事，不光要想着未来，也要关注当下，既要去追寻远方的诗意，也别忽略了身边的美好。 （王继怀）

5月22日是世界野生动物保护日。我们都知道，生活在地球上，有生命的生物分为动物、植物，因为拥有共同的家园，因此，我们一直都在呼吁人与自然要和谐相处。有些动物天性调皮，善良，有他们自己的生存环境和生活方式，在他们自己的家园无拘无束，天真活泼，在人类不干预的情况下自由自在。然而，渐渐地，人类成为威胁动物生存的杀手，一些人为了谋取利益，开始对动物们实施暴力。台上一分钟，台下十年痛。没有观赏，就没有伤害。人和动物共同拥有一个地球，现在有些动物由于受到环境的破坏和人类的乱捕乱杀，正濒临着绝灭。我们要善待动物，保护动物，要让这些快要灭绝的动物重新回到这个地球上来，让这个世界因你、因我、因我们而更美好。 巴新建 摄

有调查发现，现代都市里感觉统合失调的孩子呈逐年增加趋 势 ，甚 至 超 过80%。一旦感统失调，它不会随着孩子的年龄增长而消失，反而会随着年龄增长显露出各种问题。说到感觉统合，可以做个比喻，我们的身体就像外面的马路，感觉统合就相当于交通信号灯，有了这个信号灯身体才能顺利有序地运作。 北京顺义妇幼保健院儿童早期综合发展服务中心柏奇认为，影响孩子感觉统合的因素多种多样，有些是先天的，还有一些是外界因素造成的，完全可以通过人为干预有效避免。 感统失调最早源于母胎时期。随着都市生活节奏的加快，一些女性在孕期也缺乏足够休息，像平时一样忙碌和焦虑，加之运动量不够，这些都会影响到胎位变动，进而影响到孩子健康。还有一些因素出于妈妈自身，包括怀孕期间饮酒、吸烟、喝浓茶、喝咖啡等，这些不良饮食习惯会引起脐带毛细血管的萎缩，阻碍宝宝营养摄入，造成胎儿大脑发育不足，影响孩子的感觉统合能力。 感统失调或源于宝宝出生时。比如宝宝出生过程中发生颅脑损伤情况，或是严重缺氧造成的不可逆性脑损伤，都会影响孩子健康。 感统失调或源于家庭过分保护。现在的宝宝出生后，便成为家里的掌上明珠，“捧着怕碎了，含着怕化了”。孩子几个月时，怕孩子哭闹，怕孩子乱爬摔了，往往是“抱得多、爬得少”，孩子几乎是在大人怀里长大的。这样的孩子在本该发育的时期被限制了活动，日常生活中也缺少刺激，都会使得感觉难以统合。 孩子长大一些后，家里缺少同龄人一起玩耍，时常抱着手机、平板电脑一看就是大半天。到外面去玩时，家长往往看得特别紧，怕孩子受伤，怕和别的孩子一起玩受气，又害怕孩子把手、衣服弄脏，不让孩子玩这玩那，这些都直接影响了孩子的前庭觉、本体觉、触觉和社交等。过度保护，事事有人代劳，正是这些“圈养”剥夺了孩子正常发展和锻炼能力的机会。 请各位家长“放开手”，对孩子适当“散养”，让他们走出去，把自由还给孩子。如果孩子出现了感统失调，不要讳疾忌医，要尽快就医并带孩子进行感觉统合训练。

内容要点： 召开于1978年的党的十一届三中全会，是党的历史上、新中国的历史上特别重要的一次会议。在会议上，邓小平、陈云等老一辈革命家发挥了重要作用。通过这次会议，我们党实现了伟大的历史转折。 党的十一届三中全会虽然会期短暂，但是取得了一系列重要成果：第一，确定了以经济建设为中心的政治路线；第二，重新确立了“解放思想、实事求是”的思想路线；第三，重新恢复了正确的组织路线，决定健全党的民主集中制；第四，做出了改革开放的重大决策；第五，提出加强民主法制建设；第六，原则通过了《关于加快农业发展若干问题的决定》；第七，按照“实事求是、有错必纠”的原则解决了一批重大历史遗留问题。此外，还有其他的一些成果，比如充分肯定毛泽东同志的伟大功绩，增选了中央领导机构成员，恢复成立了中央纪委并决定陈云同志兼任中央纪委第一书记。

在距离西安1小时车程的地方，有一座神秘的关中村落。村子最大的特色是人生活在地底下，站在地平面上只能看到一个一个的长方形的坑洞，而地下面则由四通八达的地道相互通连。村里人相互串门，根本不用走出来，因为家家户户通道相连，我家厨房就通到了你家的卧室里，邻居见面就像搞“地道战”似的。 或许有朋友已经猜到了，这里就是——三原柏社村。 柏社村距离三原县城以北25公里，地处新兴镇西北部的黄土塬上。村子历史悠久，距今1600多年。古时这里是关中通往陕甘宁的重要通道，秦汉后成为兵家必争之地。 如今，它也是一座国家级历史文化名村。独特的下沉式地坑窑民居建筑，让这座古老的村落拥有“中国生土建筑博物馆”的美誉。 这种独特的地坑窑建筑风格，如今不多见了。实际上它是中国非常古老的穴居建筑形式，距今已有4000多年历史。 地坑窑除了门窗，几乎不需要其他的建筑材料，丰富的黄土就是天然的建筑材料。所以在古时，一般是穷人盖房的首选。简单来说，地坑窑就是从地平面向下挖出一个方形或者长方形的深坑，然后沿着坑面开凿窑洞、挖通道的窑洞式民居。 人们在建造之初，就设计了渗水井、水檐道等排水系统，另外还有排风口，也保证了空气流通。这种地坑窑具有冬暖夏凉的属性。我们去的那天气温很高，外面太阳晒着，等走进窑洞内，跟进了空调房一样，立刻凉快了起来。 根据资料显示，柏社村如今还有地窑四合院200 多 院，保 存完好的有148院。这是目前我国下沉式地坑窑集中保护区之一。 不过如今柏社村的村民大部分已经从“地下”搬到了“地上”，还住在地坑窑里的几乎都剩了老人。 柏社村没有门票，没有停车费，但可以看的东西倒有不少。这里最重要的一个景点便是“同敏英地坑窑”，这是一座建造于清朝末年的地坑窑洞。后来作为渭北地区的地下交通站，成为向陕北输送物资的重要交通要道。 逛完同敏英地坑窑，我们又随意走进 了“郝兵长 地坑窑”。这个地坑院始建于民国，如今的主人是一位七十多岁的老奶奶。她一个人住在里面，儿女都在西安上班。 见我们进来，奶奶热情地为我们介绍地坑窑的特色，告诉我们她家的地坑窑和周围好几户邻居家是通着的，平时把大门一锁，邻居们就走地道串门。 最后奶奶干脆还带着我们走了一趟，从她家穿过一条长长的通道，直接走到了另一户人家的卧室里。而这户人们又能通到其他邻居家…… 这时候我们才明白，从地平面上看起来是一个个独立的院子，实际上在地下是相通的。 据说柏社村名字的来源，是因为曾经遍植柏树。我们来时见到的柏树不多，却见到了大片大片的楸树林，环境非常清幽。所以也适合夏天来游览。 （小渔）

越来越多的研究发现，我们日常生活中的各种姿势与健康有着密切的关系。以坐姿来说，错误的坐姿可能造成驼背、脊柱弯曲、近视等，所以人们才会强调“站如松，坐如钟”。下面，就一起来看看生活中那些容易被我们 忽略的健康“姿势”。 吃饭站着、蹲着都不是理想姿势 站着吃影响口感：美国南佛罗里达大学通过多项试验对前庭觉（负责平衡、姿势和空间定位感的大脑区域）、味觉感知系统之间的关联展开了深入研究。结果发现，与坐着的人相比，站着吃东西的参试者对口感的评价普遍较差。研究分析指出，人们站立状态下血液更多地进入下半身，需要更努力才能将血液泵回到身体上半部，期间会激活下丘脑垂体和肾上腺，导致压力激素皮质醇水平升高。这一连锁反应会降低感官敏感性，影响人们对食物或饮品的口味、温度和整体感知。 躺着吃引起腹胀：有的人喜欢一边看电视或玩手机，一边半躺在沙发上吃零食。但躺着吃东西，会大大提升腹胀概率。 蹲着吃影响胃肠消化：有些人吃饭时习惯蹲在椅子上或地上吃，认为这样的姿势更舒服。其实，蹲着时会分摊一部分血液到下肢肌肉群，而不能充分供应胃肠。同时对于大部分人而言，蹲着时局部肌肉群紧张，肠胃也会受到挤压，肠胃功能因此不能更好地发挥作用。此外，蹲着吃饭会加速身体疲劳，吃饭的速度也会不自觉加快，若食物未经细嚼慢咽便被吞下，会加重胃肠负担。 饭后可以适当运动但不要马上开始 饭后该如何养生，也是很多人关注的话题。有人相信“饭后走一走，活到九十九”，也有人认为“饭后不能运动，否则会胃下垂”。最近，网上有人提出“躺着才是餐后养生的正确姿势”。 那么，事实究竟如何呢？ “饭后‘葛优躺’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，杨如意提示道，若饭后立即入睡，在睡眠状态下人体的新陈代谢率会逐渐降低，容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。 而对饭后运动会造成胃下垂这一说法，“从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。”杨如意解释道，但需要注意的是，饱餐或充分进食后不能立即进行剧烈运动，建议饱餐后，可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。 不过，散步也最好是在饭后半小时左右进行。成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示，饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。 睡觉 侧卧、趴睡都伤腰 如今，受不良姿势的影响，不少人笼罩在慢性腰痛的“乌云”下。人们总是会关注到日常坐姿对腰痛的影响，而忽略了睡姿的问题。其实，睡眠占了人一生中近1/3的时间，睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系。正确的睡姿可以充分缓解身体的疲劳，使身体放松，更容易入睡。相反的，不良睡姿是不少人患上慢性腰痛的主要原因，一晚错误的睡眠甚至可以让患者做出的所有努力功亏一篑。 首先来看号称最舒服的姿势——侧卧。“这个姿势会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症。”北京康复医院刘淳医生介绍说，“侧卧并不能使腰部肌肉得到放松，长时间的紧张导致疲劳，而深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化，最终引发疼痛。同时，这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态，久而久之骶髂关节紊乱就出现了。而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。” 再说说俯卧位睡姿，也就是趴睡。这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，可能间接引发腰部疼痛。 （汪文省）