越来越多的研究发现，我们日常生活中的各种姿势与健康有着密切的关系。以坐姿来说，错误的坐姿可能造成驼背、脊柱弯曲、近视等，所以人们才会强调“站如松，坐如钟”。下面，就一起来看看生活中那些容易被我们
忽略的健康“姿势”。
吃饭站着、蹲着都不是理想姿势
站着吃影响口感：美国南佛罗里达大学通过多项试验对前庭觉（负责平衡、姿势和空间定位感的大脑区域）、味觉感知系统之间的关联展开了深入研究。结果发现，与坐着的人相比，站着吃东西的参试者对口感的评价普遍较差。研究分析指出，人们站立状态下血液更多地进入下半身，需要更努力才能将血液泵回到身体上半部，期间会激活下丘脑垂体和肾上腺，导致压力激素皮质醇水平升高。这一连锁反应会降低感官敏感性，影响人们对食物或饮品的口味、温度和整体感知。
躺着吃引起腹胀：有的人喜欢一边看电视或玩手机，一边半躺在沙发上吃零食。但躺着吃东西，会大大提升腹胀概率。
蹲着吃影响胃肠消化：有些人吃饭时习惯蹲在椅子上或地上吃，认为这样的姿势更舒服。其实，蹲着时会分摊一部分血液到下肢肌肉群，而不能充分供应胃肠。同时对于大部分人而言，蹲着时局部肌肉群紧张，肠胃也会受到挤压，肠胃功能因此不能更好地发挥作用。此外，蹲着吃饭会加速身体疲劳，吃饭的速度也会不自觉加快，若食物未经细嚼慢咽便被吞下，会加重胃肠负担。
饭后可以适当运动但不要马上开始
饭后该如何养生，也是很多人关注的话题。有人相信“饭后走一走，活到九十九”，也有人认为“饭后不能运动，否则会胃下垂”。最近，网上有人提出“躺着才是餐后养生的正确姿势”。
那么，事实究竟如何呢？
“饭后‘葛优躺’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意表示，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，杨如意提示道，若饭后立即入睡，在睡眠状态下人体的新陈代谢率会逐渐降低，容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。
而对饭后运动会造成胃下垂这一说法，“从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。”杨如意解释道，但需要注意的是，饱餐或充分进食后不能立即进行剧烈运动，建议饱餐后，可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。
不过，散步也最好是在饭后半小时左右进行。成都市中西医结合医院康复医学科主治中医师毛伟表示，饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。
睡觉 侧卧、趴睡都伤腰
如今，受不良姿势的影响，不少人笼罩在慢性腰痛的“乌云”下。人们总是会关注到日常坐姿对腰痛的影响，而忽略了睡姿的问题。其实，睡眠占了人一生中近1/3的时间，睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系。正确的睡姿可以充分缓解身体的疲劳，使身体放松，更容易入睡。相反的，不良睡姿是不少人患上慢性腰痛的主要原因，一晚错误的睡眠甚至可以让患者做出的所有努力功亏一篑。
首先来看号称最舒服的姿势——侧卧。“这个姿势会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症。”北京康复医院刘淳医生介绍说，“侧卧并不能使腰部肌肉得到放松，长时间的紧张导致疲劳，而深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化，最终引发疼痛。同时，这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态，久而久之骶髂关节紊乱就出现了。而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。”
再说说俯卧位睡姿，也就是趴睡。这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，可能间接引发腰部疼痛。 （汪文省）