邻居高大爷六十年的烟龄，自称饭能戒，烟也不能戒，去医院一查出肺癌，烟立马扔了。 大王是我前同事，算起来我俩有十多年未见了，当初他厌倦了朝九晚五的上班生活，果断辞职经商，几年下来就买了车，换了房。 前段时间遇到了大王，互加了微信，翻看大王朋友圈，佩服，有钱人果然重视身材管理，大王每天跑步十公里，上周还参加了本地举行的半马比赛，跑进了2小时，这成绩让我对大王刮目相看，原来大王在单位时，那是宁坐着不站着，宁躺着不坐着的主儿，爬个五楼得歇两三“起儿”，在学校跑八百米从来没及格过。 带着好奇再往前翻大王的朋友圈，原来跑马不是一日之功，大王数年前就开始健走，每天两万多步，后来走而优则跑，身体素质是日积月累锻炼出来的。 按说，我比大王更有跑步优势，小学是运动队的，主攻短跑，镇运动会拿过奖，长跑虽不是长项，成绩在班里也排名靠前。但最近几年，我开启健身之旅后，突然发现跑步的耐力与速度皆掉链子。上周下决心开始跑，五公里叫苦连天地跑下来了，但一看用时，和健走差不多，其间只跑过了一位年过六旬的大妈。被年轻人跑过了，还说得过去，被老年人超越了，伤害不大，但侮辱性极强。 回到家，微大王：老兄有何跑步经？给介绍一下。 大王回：坚持跑，速度与耐力慢慢就提升上来了。 坚持？如何坚持？说起来容易，做起来难呀！大王说，刚开始健走，是因为有胃病，吃完饭就胃胀，只得为“胃”离家出走，每天走一万多步，胃胀就得到缓解。后来，走着走着，便健步如飞了，于是开始跑步。 病的威力不可小觑，这个我承认。邻居高大爷六十年的烟龄，自称饭能戒，烟也不能戒，去医院一查出肺癌，烟立马扔了。 问大王，现在胃病彻底好了没？大王回，锻炼着，胃病就不会犯，停练还是胃胀。我劝大王，锻炼需适量，否则膝盖受不了。接着话题又回到我：“我这人胃好，吃嘛嘛香，每天三个饱两个倒（中午还得眯一会儿），养了一身肥膘，没锻炼的动力。” 我的自嘲却引来大王艳羡不已，他说：“羡慕你呀，能吃能睡的。我胃不好，吃饭也不行，而且从去年开始患上了严重的失眠，闭上眼就开始做梦，一做做一夜，睡觉和没睡一样，早晨醒来难受得很。” 我建议大王，休跑几日看看睡眠质量，运动过度也会造成失眠多梦。大王哀叹：“不锻炼，胃胀；锻炼，影响睡眠，不是这病就是那病，愁人。”转而又说，也不是锻炼的事儿，前年我运动量比现在还大，也没失眠，我感觉我是压力太大造成的。 压力大？大王房子好几套，儿女双全，学习好又乖巧懂事，若说有压力也是他和比自己更有钱的人比出来的。大王说，没有和别人比，是生意越来越不好做了。 呃，原来，大王是自己和自己比呀。 呵，原来一年赚几百万，现在一年赚几十万，这种收入上的落差是大王的病症所在，大王的 愁和我 的愁 不在一 个“愁”档，无法感同身受。 和自己较劲这事儿，在一定程度上能促进自我发展与提升，但过犹不及，人得适时与自己握手言和，多想点开心的事儿：阳台上的花又开了一朵，孩子又长高了一截儿，父母已老，但身体健好…… 想着想着，我一不小心跑了十公里，虽然时间不忍直视，但跑出健康就够了，而且我慢跑的速度不影响我拿手机拍桃花，用鼻子闻梨花，那些快跑者少了我这份闲情逸致吧。多看所得，少计所失，每天将心情调在美丽频道，这也是人生的一种成长和进步。 （马海霞）

内容要点： 共产党人1949年建立了新中国，但是离建立独立、统一、和平、民主、富强的新中国目标还很遥远。新中国怎么去建立？四大基本政治制度——国体、政体、政党制度、国家结构的形成和确立，表明新中国架构真正地建立起来。实践证明，新中国的政治制度是适合中国国情的。 （1）人民民主专政国体的形成和确立。1949年1月1日，毛泽东发表新年献词，用农夫和蛇的故事做比喻，强调人民民主专政是我们根本的历史经验，第一次向全世界公布未来新中国的国体是人民民主专政。 （2）人民代表大会制度政体的进一步确认。“人民代表大会”由“苏维埃”翻译过来，苏维埃就是人民代表会议、人民代表大会的意思。所以，确立人民代表大会制度为新中国的政体早已明确。人民代表大会制度一个重要的核心载体是召开人民代表大会来选举产生国家机构。第一届人大召开之后，全国人民代表大会就是最高权力机构，此时的政务院改名为国务院，是最高行政机构。 （3）政党制度的形成和确立。我国的政党制度，是中国共产党领导的多党合作和政治协商制度，既不是一党制，也不是多党制，是中国特色的政党制度。 （4）民族区域自治为补充形式的单一制的确立。当今世界，国家结构分为两种，单一制和复合制。1921年中国共产党成立以后，也面临这个问题的探索。在综合合力的作用下，我们放弃了联邦制，选择了适合中国国情的、以民族区域自治为补充形式的单一制。实践证明这个制度是适合中国国情的。

在一条经常路过的小路上，种着一排樱花。初春的一个下午，我突然看到樱花的枝条上钻出来一串串小花蕾。我欣喜，春天的力量终究会让坚韧的万物苏醒。 樱花在开放的季节里，会突如其来地在一夜之间怒放，开得轰轰烈烈，势不可挡。樱花似乎聚集了一年中五十一周的能量，释放在短短的和煦春风的一周里，以致整个大地都被涂上了淡淡的粉色，四处涌动着静谧的浪漫色彩。从远处望去，樱花一团团，一簇簇，一片片，开得如雪如云。近观时，每一根枝条上七八朵小花，如亭亭玉立的少女优雅端庄；而每一朵小花又有各自迷人的姿态，雪白中透出红晕，小小的五片花瓣簇拥着鹅黄色的花蕊，娇嫩动人。 再见樱花，是在几天后黄昏的雨中。虽说雨蕴春意，飘飘洒洒，但面对落英纷飞难免感到一丝伤感。无数樱花花瓣随着细雨在空中飞舞，又无声无息地飘落到大地上、水面上……樱花树下，我静静地看着樱花飞起沉落，嗅着漫天粉色中飘来的淡淡的幽香，感受着梦幻般的静谧的樱花雨。此时联想到先人的诗句：“昨日雪如花，今日花如雪。山樱如美人，红颜易消歇。” 夜晚，风吹打着窗棂。我脑海里尽是樱花花瓣在空中舞蹈，随风飞向天那边，有云依偎的远方。 （徐音）

有研究发现，父母不和或教养方式的不一致，比一方不恰当的教养方式对孩子的负面影响更大。夫妻双方和孩子的亲疏关系，甚至祖辈卷入后的各种家庭关系动力，会成为影响孩子情绪的一个隐形控制器。有学者提炼出四种类型的不健康的家庭三角关系，这些关系状态中的孩子往往会出现情绪上的问题，难以健康快乐地成长。 第一种是“迂回支持型”三角关系，即孩子出现病弱、无能的状态或制造事端，让父母忙于照顾自己，以缓解或转移父母间的关系冲突。孩子潜意识里认为：宁愿自己挨骂，也不愿父母争吵！ 第二种是“跨代联盟”三角关系，即孩子成为父母一方的情绪配偶。一个持续出现问题行为的孩子，可能是站在母亲或者父亲肩膀上与其“连体”。在中国家庭里，孩子还有可能是和祖父母“连体”的。 第三种是“代罪羔羊”三角关系，孩子成为夫妻冲突的牺牲品。这种情况下夫妻之间会回避冲突，使冲突被深埋，把所有精力都投入到孩子身上。 第四种是“父母化的孩子”三角关系，即面对父母的冲突，子女尽力做乖小孩，以减轻父母的负担，甚至承担起父母的功能。他们往往会“过度负责”，习惯性忽略或压抑自己的需要。他们认为自己有责任让父母和好，通常会左边劝劝，右边劝劝，成为一个调和者，并拼命地学习或做家务。 以上几种三角关系的形成，都源于父母之间或跨代之间未解决的冲突。 如何避免这些不健康的三角关系？最简单的原则就是保持界限。夫妻间的冲突和不一致，要尽量在夫妻内部解决，不要溢出到亲子关系、婆媳关系等家庭其他关系中。 （琚晓燕）

4月12日，游人在陕西壶口瀑布景区游览。近日，随着黄河上游冰凌消融，位于秦晋峡谷的黄河壶口瀑布水量增大。游人纷纷前来观看“一里壶口十里雷，春水腾雾浪滔天”的壮观景象。 陶明 摄

朋友送我一包芦荻笋，即芦苇和荻草的嫩芽，类似小笋。此物性味甘淡，有清热生津的功效。芦荻笋生长在江河湖畔的滩涂湿地，在南方常见，北方的湿地也生长。早春，芦芽外壳颜色多变，初呈紫色，复转丹色，后显绿色，芽肉为芽白色，中空，极鲜嫩，剥掉壳露出鲜嫩的笋肉，在大锅里烧开焯水去涩后包装上市，芦荻笋做菜鲜嫩，清脆，这是天赐野成的洞庭湖畔独特的美食，声名鹊起。网上有段视频，一个沅江人在湖边采芦荻笋，他说，荻笋的味道要比芦苇的笋更好吃。的确，宋人王安石在品尝了芦荻笋后，咏道：“鲥鱼出网蔽洲渚，荻笋肥甘胜牛乳”。沅江的朋友小陈告诉我，芦荻笋可以炒腊肉、炒香肠、烧腌笃鲜、凉拌、炒黑毛猪肉片，味道不错哦。 芦与荻，粗看相似，其实不同，芦，多生长在水中，沼泽地，有白毛苇、白皮苇、黄芦等，秆中空。荻，水陆两生，有南荻、胖节荻、茅荻等，荻秆上部实心，中下部空心，秋天荻花，淡淡紫白色，芦苇花远看一片雪白，种子成熟，变成金黄色。《诗经》曰，蒹 葭苍苍，白露为霜……“蒹葭”：特定生长周期的荻与芦。蒹：没长穗的荻。葭：初生的芦苇。 现在上海人餐桌上常吃的绿色的“芦笋”是石刁柏植物的嫩芽，全国都有栽种，山东、河南是芦笋生产的主要基地。注意，它与芦荻笋是两种植物，切不可混淆。河南商丘有一种埋在土中遮蔽阳光长成的“白芦笋”，色白像一根微型象牙，西餐中用白芦笋比较多，有意式火腿卷白芦笋、法式奶油芦笋浓汤、黑松露白芦笋、黄油烤白芦笋等，据说芦笋原产在地中海一带，我国新疆北部塔城地区还有野生的芦笋。 我手里的这包芦荻笋，如何吃，有了，取出朋友秘制的刘氏辣酱加少许水，旺火入油锅，红油酱香随着青烟升腾，倒入切断的芦荻笋，煸炒，再用中火焖烧一下，让酱味充分融入芦荻笋内，吊鲜，着味，收干，盛起，笋白酱红，湛然醒目，一盆充满洞庭湖水清气的“野渡蒹葭”小菜完成，尝一尝，酱味醇，荻笋脆，开洋鲜，一种奇妙的春之味在齿颊间荡漾。 （杨忠明）

“累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。在以前，“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，一个劲儿地睡，但好像很难解乏。专家提醒，疲劳常常短暂而无恙，但有时也会因缠绵而致肌体功能损害。 生理性疲劳莫惊慌 疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。对于其产生的原因，主要有4个方面：一是现代人工作强度大；二是平素身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应急或遇紧急的突发事件，如升学考试等，也会引发疲劳；四是季节因素影响。 湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。 专家认为，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因，症状表现有一定的持续性；如果未采取规范、有效的干预措施，其症状不会很快消失。 受后天因素影响更多见 导致“慢性疲劳综合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括： 1.劳累过度。现代人的生活节奏加快，职场竞争也日益激烈，孩子们的书包越来越重，从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”，甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，以上情况都与劳累过度有关。 2. 不良情绪。《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲(忧)伤肺，恐(惊)伤肾。”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时，都会使人精神不振，疲惫不堪。 3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素，但这也需因人而异。对于年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳。 另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，暴饮暴食同样会导致疲劳。前者是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足；后者则是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致肌体衰弱，从而产生疲劳。 4.生活作息不规律。很多人起居无常，还有长期熬夜等不良习惯，均易损耗人体阴精。专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多，脑力活动少，肌体运动锻炼少，导致气血运行不畅，从而出现精神萎靡，浑身乏力等疲劳症状。 5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。解热、消炎、镇痛药使用不当，可引起眩晕、耳鸣、低血压，易促使人体老化；长期服用皮质激素、噻嗪类利尿剂，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。 病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生。如大手术后，气血亏虚，调护不当，或饮食失宜，或不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳。 不要把疲劳拖成病 一些疾病会导致机体代谢异常或过度消耗能量，从而导致人体容易产生疲劳感。专家提醒，身体疲劳还应警惕以下几类疾病。 心血管疾病。南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立说：“急性心梗、心衰和早期动脉粥样硬化常会出现不明原因的容易疲劳、头晕、头痛、气喘等症状。”《美国心脏协会杂志》近日发布的研究也显示，易疲劳人群患心脏病的风险更高。尤其是一些患者长期感到疲劳，但经心电图和心脏超声检查却无明显心脏瓣膜疾病或心肌缺血，应由医生进一步检查诊断以明确病因。 糖尿病。解放军总医院内分泌科副主任医师杨庆国表示，几乎所有糖尿病患者最初都会感到疲劳乏力，但这种早期症状常被忽略，误以为是生活压力大、工作太累等原因造成，导致很多人的血糖未得到及时有效控制。因此，有糖尿病高危因素，如肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病家族史等人群，随着年龄增长出现疲劳、乏力症状时，一定要警惕糖尿病，尽早到医院就诊。 癌症及自身免疫性疾病。美国“癌症网站”2016年总结美国癌症研究协会等机构的研究数据后提示公众，睡眠、休息充足的情况下，仍长期感觉疲劳的人群，需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病，如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等，应及时到医院检查。 （江越）