我加班到很晚才回家，一个人走在冬夜寂寞的长街，心中颇有几分凄寒。长街空旷，车辆和行人已经稀少，偶有车辆从身边飞驰而过，带来一股更深的凉意。人世浮沉，生活艰辛，我们每个人都要面对属于自己的寒夜。 就在我不经意抬眼间，忽然看到前面楼群的万家灯火。密密麻麻的窗子里，几乎所有的灯火都亮了起来。那些灯火，散发出来的光都是一样的，温馨，静美，暖意四射。这样的灯光连成一片，使得一栋栋楼房都散发着一种诱人的光彩。我想，如果没有灯光，黑漆漆的楼群该是多么恐怖，就像一棵棵森然的老树一般，沉默得让人窒息。万家灯火，是这个世界温暖的聚集地，是人最温暖的归宿。无论外面的世界有多寒冷，无论你的归途有多漫长，只要有一盏为你而亮的灯火，你便会觉得再苦再累都是值得的。 万家灯火让我眼前一亮，心中升腾起无边的暖意。我忽然想，此刻我的家中一定也是灯火通明。母亲和妻子每晚必定会等我回家，无论多晚她们都会等。寒夜清寂，两个人一定把孩子哄睡了，然后一同到客厅看电视。电视的声音很小，她们一边看一边聊，说话的声音也很小。夜晚显得更加安静。母亲一定会时不时起来，朝着窗外张望，然后轻叹一声说：“唉，这么晚了，咋还不回来！”灯光安静无言，照彻夜晚，也点亮我心中那盏灯。我跟母亲和妻子说过很多次，让她们不要等我，先睡。可她们从来不听，为了让我回家能够看到自家亮着的灯，为了让我开门后有人相迎。 汪曾祺说：“家人闲坐，灯火可亲。”我觉得，只有人在归途，才能更深切地感受到灯火可亲。不管我们的归途多寂寞，最终赶往的都是家。只有家的灯火，对我们的诱惑力才是最大的。想想有家人为你守候，有灯火为你而亮，连脚步都会变得轻捷。 朋友老李独自在异乡打拼，一个人租住在简陋的房子里。他经常不回家，说家有啥可回的，里面连个人都没有。我理解他的感受，没有一盏为他而亮的灯火，家充其量只是房子。有了灯火，有了为你点亮灯火的家人，家才是真正的家。我亲眼见过春节前老李归心似箭的样子，每天跑东跑西买礼品，忙得满头大汗都不肯休息会儿。每年他都是第一时间抢购车票，不惜使出浑身解数。因为，千里之外，有一盏为他而亮的灯火。 归途灯火暖，人间温情在。我抬头凝望着一扇扇灯火通明的窗子，觉得那种光亮是那么柔和，温馨，像是慈爱柔情的目光一样，让人恨不得一下奔过去，投入家的怀抱。家的灯火可亲，还在于它的无限包容。我在想，这一盏灯火在等谁？那一盏灯火在等谁？一盏盏灯火，都在等待属于自己的夜归人。无论你在多么卑微的角落里，充当着多么微不足道的角色，家都会给予你最温暖的拥抱。家中没有人会嫌弃你的人微言轻，没有人会嫌弃你的懦弱无力，你永远都是家人的天。 归途漫漫，灯火暖暖。心中的灯火被点亮，力量陡然升起。 这样想着的时候，我到了楼下。抬头看到自家的窗子，那柔和的灯光让我的眼睛似乎湿润了，鼻子有点酸。我使劲吸吸鼻子，迈开大步，向家走去…… （王国梁）

正月十五，元宵佳节，家家户户都要吃汤圆或者元宵来庆祝。提到汤圆和元宵，很多人纠结，到底是该吃元宵还是吃汤圆呢？ 元宵汤圆在古时本是一种食物，最早记载于宋代，当时称元宵为“浮圆子”“圆子”“乳糖元子”和“糖元”，在正月十五月圆之夜，全家一起吃圆子，有团团圆圆的寓意。 汤圆和元宵最大的区别，就是汤圆是“包”出来的，元宵是“滚”出来的。汤圆一般是糯米粉用热水和成面团，然后分成小份，将馅料冷冻，面皮像包饺子一样把馅料包进去，然后团圆。元宵是用滚成球的馅料沾水，然后在干糯米粉中滚一圈，再沾水，再滚糯米粉，重复四五次。因为元宵外皮是干粉，所以煮熟后口感很硬有韧性，吃起来更有嚼劲，干糯米粉煮出来汤汁会很浓稠。汤圆表皮细腻光滑，吃起来软糯顺滑，水分较多，因为汤圆表面没有干粉，所以煮出来的汤非常清澈。 元宵的口味比较单一，主要是果脯，黑芝麻，花生等甜味为主。而汤圆口味丰富，咸甜荤素都有，既有花生，果脯，豆沙等甜味，又有肉菜等咸味的汤圆。因为外皮光滑柔软，而且很薄，所以汤圆只能煮着吃，吃的时候连汤一起吃。元宵外皮较硬，而且很厚，馅料也相对较干，所以元宵既可以煮又可以蒸，也可以炸着吃。 元宵虽流行于北方，但近几年汤圆在北方颇受欢迎。因为汤圆口感柔软细腻，馅料比较香，而元宵皮厚而且很硬，馅料也很单一，所以北方人现在也比较喜欢吃汤圆。 不管元宵还是汤圆，象征的意义都是“团团圆圆”，人们的心愿都是为了传递美好，只是个人喜好不同，按照自己喜欢的口味就好。 （聪聪）

正月里赏花灯，身着汉服的市 民在西安市大唐芙蓉园观赏灯展 并拍照留念。大唐芙蓉园是中国 第一个全方位展示盛唐风貌的大 型皇家园林式文化主题公园，每年春节期间都在园区举行盛大的游园灯会，今年的大唐芙蓉园新春大潮灯会以“万狮如意”“凤舞九天”“龙凤呈祥”“大唐风华”“国风大赏”等极具盛唐风韵的群落灯组，展现了盛唐时期的气象万千、满园春色，为市民游客带来了幸福喜悦的浓浓年味。据悉本次灯会将持续到3月14日结束。 （巴新建）

内容要点： 1927年9月9日，秋收起义正式爆发。1927年10月27日，毛泽东率领秋收起义的工农革命军来到江西井冈山的茨坪，开始了创建中国第一个农村革命根据地——井冈山革命根据地的斗争。按照秋收起义预定的计划，起义军并没有想要上井冈山，而是要夺取湖南的中心城市长沙。在进攻长沙的过程中，起义军遭遇了重大挫折。毛泽东看到这个情况，当机立断，改变了原有的部署，下令各路起义军停止进攻，先退到浏阳县的文家市集中。毛泽东极力主张放弃进攻长沙，要把起义军向南转移到敌人统治力量相对薄弱的农村山区，寻找落脚点，以保存革命力量，再图发展。 1927年9月29日，起义部队来到了江西永新县的三湾村。毛泽东决定对部队实行整顿和改编，这就是后来著名的“三湾改编”。10月27日，毛泽东率起义部队到达了井冈山上的茨坪，开始创建以宁冈为大本营的井冈山革命根据地。历史证明，毛泽东用自己的实际行动开创出来一条农村包围城市，武装夺取政权的革命道路。 1928年4月，毛泽东率领的工农革命军和朱德率领的湘南起义军在江西宁冈县，也就是今天井冈山市的砻市（即原来的宁冈县城）会师。朱毛会师的时候，毛部有1000余人，朱部2000余人，与朱部同时上山的湘南农军有8000余人，全军1万余人。两军会师后，在砻市的龙江书院召开了连以上干部会议。根据中共湘南特委的决定，两军合编为工农革命军第四军。同年6月，按照中共中央的指示，各地的工农革命军一律改称为中国工农红军，工农革命军第四军改称为工农红军第四军，简称红四军。这是我们党领导的第一支规模比较大的成建制的革命武装。毛泽东的部队并为第十师，朱德的部队并为第十一师，湘南农军并为第十二师，由朱德任军长，毛泽东任党代表。党史上著名的朱毛红军由此而来。

西安市区里人文古迹很多，除了人尽皆知的景区，有些小众景点同样值得一去。从南门里朝西走，穿过湘子门大牌坊不久，便能见到一座古朴幽静的人文古迹——湘子庙。 湘子庙，顾名思义，是供奉“道教八仙”之一韩湘子的道观。传说韩湘子就是在这里修炼成仙的，所以西安湘子庙也被视为我国湘子文化的发源地。 湘子庙始建于宋朝，距今已有上千年历史了。根据历史记载，从明朝末年到民国初年，这里一直香火鼎盛，不过后来历经战火，渐渐衰落。如今我们见到湘子庙则是上世纪九十年代在原址重建而成的的。 湘子庙面积不大，只有二进院落，但环境清幽，草木繁盛，游走其中，倒是能感觉到难得的古韵和清静。如果你来这里游览，有两处景观不要错过：一口古泉和两棵千年灵槐。 这口古泉就位于第一进院落中央，跨进湘子庙庙门抬眼就能看见。传说西安古代的井水均为苦水，只有韩湘子家里的井水是甜的，所以人们称其为“香泉”。后来韩湘子把香泉水酿成美酒，拿给众人饮用，自此之后西安城内才出现了甜水井和西门大井的甜水。 传说归传说，如今这口香泉还矗立在湘子庙内，只不过周围围着栏杆不能靠近，不知道里面是不是还有井水了。 两棵灵槐指的是灵官殿前的两棵千年古槐树。这两棵槐树据说一年开两次花，并且原因成谜，不仅吸引了新闻媒体来报道，也成为湘子庙内一道神奇的风景。 湘子庙有两座大殿，前殿为灵官殿，后殿为主殿湘祖殿。湘祖殿供奉着湘子祖师及慈航真人、文昌帝君、武财神关帝神君和药王孙思邈几位神仙、而灵官殿内则供奉的多位神仙中，令人印象最深的便是月老了。 月老是大家都很熟悉的一位神仙，主管天地姻缘。据说国内很多地方有月老祠，不过在西安，我还真没见过供奉月老的，所以想求姻缘的单身朋友，不妨来这里逛逛吧。 最后还是说一些旅游实用信息，想来的朋友可以参考： 1、湘子庙没有门票，免费开放。 2、具体位置在西安湘子庙街上，从西安南门里向西，穿过湘子门大牌坊步行几百米就到了。 3、湘子庙和西安酒吧一条街德福巷挨着，这条网红街也很适合拍照；湘子庙街的对面，南门以东是书院门文化街区，感兴趣的朋友可以一并逛逛。 （小渔）

很多人不习惯早餐时吃蔬菜。其实，一日三餐都应该有蔬菜，最好是新鲜蔬菜，并且保证蔬菜在一餐的食物中占一半。这样就可以实现食物的荤素搭配，防止能量的过多摄入，有利于控制体重。 一般来说，一个三口之家，每天需要选购1~1.5公斤的新鲜蔬菜，并分配在一日三餐中。适合生吃的蔬菜，可以作为饭前饭后的零食和“茶点”。 （马冠生）

在寒冷冬天，一些人常会感到倦怠乏力，有的还伴头痛、头晕、四肢发困、浑身发冷等表现，常在气温骤降时加重。这种现象是因室内外温差过大所导致的，即室外过冷、室内过热，被称为温差疲劳。若听之任之，不仅影响日常生活，还会诱发冬季抑郁症等疾病。 温差疲劳的发生，与人体植物神经失调和紊乱有关。人类通过植物神经来调节体温，即使外部环境发生变化，也能保持一定温度，维持正常生理功能。然而，如果外界和室内温差太大，特别是在极寒天气，室内取暖设备全开的情况下，就会导致植物神经调节功能失常，难以应对这种温度变化，从而出现一系列温差疲劳的发生。 （宁蔚夏）

春节长 假，大概是许多人一年中最放纵的时期，大鱼大肉、啤酒饮料、糖果薯片……无暇顾及体重的你，是不是多了一身无处安放的肉？ 假期已经结束了，你需要收的不只是心，还有“胃”。节日期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，该给它们刮刮油了。 节后解腻食谱推荐 饮食不节，吃得过于肥腻，肠道要罢工怎么办？广医三院临床营养科主管曾青山推荐，这几样餐前小吃、主食、糕点和茶饮适当搭配着吃，不但解腻还能助消化。 餐前小吃——醋萝卜 过节聚餐，大多有鱼有肉而且分量不少，建议在吃正餐前，可以先吃点醋萝卜——醋有助增进食欲，白萝卜则健胃消食，泡成醋萝卜，口感爽脆又开胃，不只是餐前，餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。 主食——三色藜麦饭 过节餐桌上大鱼大肉再多，也应适当吃点主食。她建议可吃些粗粮，如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的比例混合煮成的饭。三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质，低热量低脂肪；将其与大米混合煮成饭，有助促进肠胃蠕动、加快代谢。 糕点——山楂糕 山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成，口感爽滑，细腻可口，有助消积化滞解腻。 茶饮——绿茶、普洱茶 绿茶：绿茶提神解乏，含有大量氨基酸与维生素，具有生津止渴，抗氧化，促进新陈代谢，缓解口腔异味等作用。不过曾青山提醒，空腹、胃寒者应少喝。 普洱茶：普洱茶解困醒脑，普洱熟茶性温，有助促进新陈代谢，暖胃。曾青山说，醇厚的普洱茶进入肠胃形成的膜附于胃表，对胃有保护作用。但普洱茶适合温饮不宜烫饮、冷饮，宜清淡为主，少喝太过浓酽的茶。 一套穴位按摩消食法 选穴：大陵、支沟、足三里。大陵:位于腕掌横纹中点处。支沟：位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处。足三里：位于小腿前外侧，膝盖骨下方内外侧均有一凹陷，在外侧凹陷向下3寸（4横指），距离胫骨（小腿骨）往外1横指（中指）处。 操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每个穴位按揉150～200次，每日1次。 学会7招给肠道“减负” 每当吃完大餐，就会有人想通过“清肠”的方法给肠道刮油排毒，但排毒胶囊、肠润茶等，它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜，让结肠产生黑变。 想要给肠道“减负”，可以尝试做好以下几个细节。 让肠道休息 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 按时吃饭 无论放假还是工作日，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。 睡前不吃东西 睡前尽量不吃东西，如果特别饿，可吃个水果或喝杯温牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。 保证饮食均衡 可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。 早睡早起 要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。 坚持运动 每天尽量抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。 吃对食物 日常生活中可以多吃些富含膳食纤维的食物。食物中的膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类：可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等；不可溶性膳食纤维主要来源于粗粮、豆类和水果蔬菜。其中，含膳食纤维较高的蔬果包括芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。 (翁淑贤)