互联网之前，只有线下朋友，但种类繁多，点头朋友、酒肉朋友、麻将朋友、开裆裤朋友、勾肩搭背朋友，大多“有来有去”的朋友，也免不了“碰碰揩油”的“碰油”，属于单行道。凡是朋友，肯定见过面。 互联网之后，有了线上朋友，开始变异：多昵称，不晓得跟谁发糯米嗲，细看，多以英、日、韩文字，哦，还是“罗宋嗲”。网上相见：“不知何许人也，亦不详其姓字”，莫名其妙混在一个群里，互为群友，却素昧平生，好像特务们拉个群。线上的彼此关系：人生平行线、从来不交叉，浑身不搭界。不相往来，不知雌雄。线上陌生人算不算 朋友呢？想起一句狡辩台词：肉就是排骨，排骨就是肉。线下与线上的朋友，猫与虎，都属猫科，一媚人，一吃人。捡到篮里都是菜，拉到群里都是友，群，就像快递小车，什么货色都有，还不如分类垃圾桶，起码分干湿、可回收不可回收。 互联网之前，朋友有新老之分，市井俚称：陌生面孔与熟菜面孔，熟菜：熟面孔之俗称，路上邂逅，拉入路边苍蝇馆子，一瓶老酒两碟凉菜，Say you say me，相互对撮。或者路过你的家，楼下买包熟小菜，上楼敲门，大呼小叫，登堂入室，坐下端杯，不把自己当外人。交情深：一口闷；交情浅：可借钱。面生不熟的，微笑婉拒：“本人坚信三不主义：老婆不借、牙刷不借、还有，钞票不借。”最后缀句苏白：“阿 呆（苏州话：阿对）？”朋友之间，礼貌第一、礼让三分，即便绝交，不出恶声，这是线下朋友的生态：恒温。 骗子怕老乡，一旦转入线上，步入陌生人世界，毫无顾忌，肆无忌惮，一语不合即怼：以婊“镜框”对方：绿茶婊、道德婊、婊来婊去；以“渣”对标男人：渣男。语言粗劣：不说底线，偏说底裤；不说满屏，偏说霸屏；不说赢了，偏说碾压；不是卧槽，就是TMD；一不开心发飙：“踢出去”，“移出去”不是更中性吗？群里骂人：怎么解恨怎么骂，特点：极端，不是学渣，就是学霸，想做个平凡多数而不能！线下得理让人，君子风度；线上无理也不让人，小人发飙，死缠烂打，微信群成了斗兽场。稍有争议，便戟指相向，恨不能破门而入，提刀问罪。特点：党同伐异，戾气甚重。顺者昌、逆者亡。这样的群，退出吧，群主是朋友，有些对不住。不退吧，手机时时刻刻叮咚叮咚，不亚于叮咚快递按门铃，闹心！怎么办呢？搁在静音档，常误了正经事。为了躲避“群”众骚扰，不惜张勋复辟，逊位已久的座机，又上位了，供奉在家，只限于熟菜朋友。每月付月租费，这就是上线的代价。 面对怼友，高人自有损招：另外组群，让怼粉待在原来的群里，互相蒙眼掐。某天醒来，在群里发声，居然寂寂无声，《这里的黎明静悄悄》，人家另组群了，不带你玩！想到这一阴招，呆在群里，如龟卧底，该缩头时且缩头。凡有争议均不表态，让正义尘封在心里。不管赞赏还是反对，总会树敌。群，成了无是非标准的是非圈。 互联网时代，线下都被撵到线上去了，不入群则孤家寡人，但线上放满了垃圾桶，任人吐口水、随手丢垃圾，入群就成了选择题，难度超过选股。幸好，入群不是婚姻，如同入市，退出必须割肉。相比之下，入群退群，成本几乎归零，因为时间不以“寸金难买”刚兑，蛮公益的。 现在酒桌上介绍朋友，敲黑板强调：“迪个是线下朋友！喏，这位是肉身！”大块头在旁嘿嘿笑，耸耸肩附和：“带膘的、带膘的”。 线下朋友，意味着知根知底，绝对+牢靠，拍胸打包票。不靠谱的？“噢，伊是线上朋友”，相当于转发的养生偏方。 （李大伟）

春风轻抚，春水荡漾，人们即刻感受到了：春回大地，春光灿烂。 然而，春风看似柔和，却也是气势凌厉的。你看，贺知章的“二月春风似剪刀”，虽赞美了春风裁剪出的一片春色，可同时不也在告诉人们：剪刀一般的春风，那是何等的厉害啊。而同是流传千年的一句民谚，“春风裂石头”，更是道尽了春风的锋利逼人，使人脊背生凉。 春风原来可裂石，我年少时是年年春天都会领教的。我们老家是一望无际的大平原，立春一过，春风浩荡，春阳融融。每年到了这个时节，小孩子出门玩耍，大人总会叮咛警告，“春风裂石头”，把帽子戴好，或把头巾扎上，不然头会被吹疼的。我们自然没见过石头在春风中裂开，但人们娇嫩的面颊变皴了，白净的面庞变黑了；手保护不好的话，也会变得粗糙起来，手面甚至会裂出细碎的小血口子，疼痛难耐。 我现在生活的地方是山区，不像平原上的风没有阻拦，可以一泻千里，因此不能充分感受。不过若是春天时节回趟老家，呆个十天半月的，再回现在的客居地来，必然有人说我被晒黑了；其实不是被晒黑的，是被春风吹黑的，可见平原上的春风多么厉害。 春风，因何如此厉害？立春以后，暖空气虽会给人们带来和煦的氛围，然而冷空气仍不肯示弱，不时地侵扰暖空气。冷空气暖空气你来我往，彼此纠缠对撞，循环交锋，形成乍暖还寒的气候，早晚温差变大，怕石头也是经不住此激烈的热胀冷缩的吧。春风，正是由冷暖空气的环流形成的。 千年的经验告诉人们，春天还是要“捂”。所谓春捂，是说对身体冷热的调节，要与外在的环境气温处于相对的平衡状态。捂好头捂好足，哪怕春风可裂石，也自可尽情享受这明媚的春光。 （赵宽宏）

初春时节，鸟语花香，市民在沣河湿地公园踏青游玩。沣河是长安八水之一，水资源丰富。近年来，西咸新区着手改造沣河两岸，建设城市湿地公园，如今已初具规模。湿地公园里，鱼类及水生植物丰富，吸引野鸭、白鹭等数十种水鸟生活栖息于此，成为西咸两地居民喜爱的旅游休闲好去处。 巴新建 摄

内容要点： 2019年5月 31日，习近平总书记在“不忘初心，牢记使命”主题教育工作会议上强调：“从延安整风运动以来，我们党开展历次集中性教育活动，都是以思想教育打头。”确实，延安整风就是以思想教育打头，聚焦解决思想根子问题，并在此基础上使全党达到了空前的团结统一。 毛泽东为什么要发动整风？归根到底，他最主要的目的就是为了统一全党的思想。延安整风历时三年，取得了很大的成就，对后来的历史进程尤其是促进全党的团结统一，产生了积极深远的影响。 第一，破除了对苏联和共产国际指示的迷信。毛泽东在1930年《反对本本主义》一文中告诫全党：“中国革命斗争的胜利要靠中国同志了解中国情况。”一再强调中国的国情。不过因为当时全党还没有经过整风，仍然笼罩在迷信共产国际的氛围中，所以毛泽东这些话并没有引起大家的重视。1942年2月1日，他在中央党校开学典礼上便说：“直到现在，还有不少的人，把马克思列宁主义书本上的某些个别字句看作现成的灵丹圣药，似乎只要得了它，就可以不费气力地包医百病。这是一种幼稚者的蒙昧，我们对这些人应该作启蒙运动。”他还说：“我们要在党内发动一个启蒙运动，使我们同志的精神从主观主义、教条主义的蒙蔽中间解放出来。”他两次提到了启蒙运动，其实就是整风运动。最后通过延安整风，全党实现了思想的大解放，打破了对苏联和共产国际的迷信，开始独立自主地制定决策，同时也更符合中国革命的实际情况。 第二，确立了毛泽东思想的指导地位。在延安整风之前，理论领域基本上是被教条主义者垄断的。毛泽东在党内虽然以擅长军事著称，但大家都没有把他看成是理论家，甚至有人嘲讽说“山沟里出不了马列主义”。毛泽东到陕北后发愤学习，刻苦攻读了一批马克思主义著作，并结合中国实际撰写了一系列文章，可以说系统构建了毛泽东思想的体系。但这种思想并没有能马上成为全党的指导思想，毛泽东也没被看作理论家。而通过延安整风，这种状况发生了根本性的改变。毛泽东思想在七大上被写入了党章，成为党的指导思想。这对于打败国民党、建立新中国起到了积极的推动作用。 第三，开创了以整风进行党的思想建设的方法，促进了党的团结统一。延安整风之前，特别是“左”倾错误占统治地位的时候，党内斗争主要学苏联的肃反，这在实践中造成了很大的伤害。正是在吸取这些教训的基础上，毛泽东创造性地提出了通过开展整风来解决党内矛盾的办法。这是对党的建设学说的新发展。他还明确提出延安整风的宗旨是“惩前毖后，治病救人”，正是在此方针的指导下，延安整风使全党达到了空前的团结统一。

现代轻食，以其简单、适量、健康、均衡的特点，而成为都市男女的饮食首选。然而你知道长期食用轻食的危害吗？西安市第四医院营养门诊医师王小蕾表示，轻食食材简单，分量小且吃得饱，还能补充高膳食纤维和其他营养，但长期选择轻食，也会带来营养素摄入不均衡的风险。 王小蕾说，时下大部分的轻食是以高蛋白质、低碳水化合物、高膳食纤维为搭配特点，其蛋白质占比高达28%以上，而碳水化合物类占比约40%，甚至更低。长期这样的轻食选择会导致营养素摄入不均衡。特别是对于孕妇、未成年人以及肾病患者，不建议选择这类轻食。 市面上在售的轻食大多为了追求较好的口感，常搭配沙拉酱/汁、千岛酱/汁或蛋黄酱等。以沙拉酱为例，其主要是油类与鸡蛋黄经充分搅拌，发生乳化作用后，成为味美可口的沙拉酱。因此沙拉酱是一种高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，一瓶200g沙拉酱热量为1220kcal，因此富含沙拉酱的轻食并不是很好的选择。 此外，轻食加工简单，多为生、冷食物，可能存在微生物污染等安全隐患。对于患有胃肠疾病者，特别是胃炎、肠炎、腹泻等疾病的人群，应避免。 如何科学地把轻食理念融入到日常生活中？王小蕾建议：从健康角度，早餐除了准备饼、粥类食物外，每日早餐应添加奶制品或者豆制品。主食类搭配粗杂粮，如蒸米饭时，搭配点粗杂粮，做成二米饭或杂米饭，如不喜此类搭配，可额外搭配点煮玉米、蒸红薯、山药等。每日控制炒菜油脂，除炒菜外，可搭配蒸煮炖烩汆水滑等加工方式。 （申美）

近期，美国加州大学圣迭戈分校研究人员发现，开心果能起到助力健康减肥的功效，成为新的减肥秘密武器。 研究人员跟踪94名成年人减肥情况，其中一半人每天吃43克左右的开心果，另一半人不吃开心果。研究人员发现，参加减肥计划者体重都有所下降，但每天吃43克开心果的人体重减轻的同时呈现出更好的身体健康状况，特别是血压保持在较低水平。此外，开心果富含膳食纤维，有利于消化，而且吃开心果后能带来明显饱腹感，让人不太容易饿。 此前，美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心研究人员开展的另一项研究也得出类似结论。研究人员对连续12周坚持低热量饮食的两组研究对象进行跟踪，其中一组研究对象每天吃220千卡的椒盐饼干，另一组研究对象每天吃240千卡的开心果。在研究进入第4周时，研究人员发现每天吃开心果的一组研究对象体重指数下降，而每天吃椒盐饼干的一组研究对象体重指数没有变化。研究人员还发现，每天吃开心果的一组研究对象体内胆固醇和甘油三酯水平也有所改善。 （敏稳）

一项新研究显示，更高的生活满意度与更好的身体、心理和行为健康有关联。 这项新发表的研究来自英属哥伦比亚大学，研究人员检查了具代表性的1.3万名50岁以上美国成年人的数据，其中要求参与者自我评估他们的生活满意度和健康状况。 研究显示，更高的生活满意度与21 种积极的健康状况有关，包括死亡率降低26%，患抑郁症风险降低46%，身体机能受限风险降低25%，患慢性疼痛风险降低12%，出现睡眠问题风险降低了14%，频繁进行体育锻炼可能性增加了8%。 （方草）

一位朋友打来电话，向我说起一件事情，他抱怨说太难了，没法干。我对朋友说，你都还没去试试，怎么就下结论说没法干呢？在我的鼓励下，朋友决定去努力尝试一下。后来，他告诉我事情办成了，并没有之前想象的那么难。 很多时候，一些事情干不成，不是真的因为事情太难干不了，而是因为我们有畏难的心理，不敢去尝试。或者是我们对自己缺乏足够的自信，还没做，就先为自己设了限，认为肯定白费力气。其实，有不少事情从客观上讲似乎到了山穷水尽、不可能做到的境界，但实践时往往主观一努力，奋力一搏，又峰回路转，柳暗花明。办法总比问题多，这种说法是有道理的。 做事情最遗憾的不是没做成，而是还没有着手去干，精神先于我们的身躯垮了下来，轻言放弃，如此将一无所获，连失败的教训也没得到。 有句话叫掬水月在手，讲的是这样一个道理：高挂在天空的月亮，在常人眼里，凭着自己的力量是难以采摘的，但如果我们开启智慧，掬一捧水，月亮美丽的脸就能笑在我们的掌心。 人生在世，总会面对困难，总会面对似乎不可能做成的事情，我们要敢于尝试，不要还没做就有畏难情绪，没开始就先退却。然后，我们要发挥聪明才智，努力寻找解决问题的方法，也许事情并没有想象的那么难，也许很快就有转机。 生活往往就是这样，总要试着去解决问题，自我努力也好，找人帮忙也罢，不要逃避与抱怨。有时候，伸出手就能挽救一条生命，伸出手就是另外一个结果，我们认为不可能的事情，伸出手就有了可能性。如果我们不能克服畏难心理，不能克服对失败的害怕，总是不敢去尝试，不敢去伸手解决，结果只会让机会白白溜走。 掬水月在手，敢于掬水，敢于尝试，月亮的脸才会笑在掌心。 （王继怀）

 春回大地，万物生长，茶香遍 地。所谓“一两春茶一两金”，会喝茶的人都会贪这一杯新鲜的春茶。 春季，最宜饮新茶 中医认为，春气通肝，绿茶入肝，春令阳气开始升发，肝气也偏旺盛，如果肝气升发太过，肝火易旺，肝阳易亢。 春茶性凉，气味芳香，具有疏肝气，清肝热，降肝火，缓肝急，养肝血等功效。 喝春茶能有效缓解急躁易怒，心烦气躁，抑郁不乐，乳房作痛，口干舌躁，咽喉疼痛，口舌生疮，目赤肿痛，咳嗽痰黄，皮肤瘙痒，牙龈肿痛，大便干结，面部痤疮等症状。 而且春茶属新茶，且是一年中品质最佳的茶，所以它口感最好，营养价值也最高。 什么茶才是“春茶” 一般来说，了解春茶采摘的四个时间段，就知道追春茶的正确时间了。 头采茶：头采茶是每年第一次对已经达到采摘标准的芽叶进行采摘。数量极少，但品质却不一定是最好的，不必盲目地追求。 头春茶：头春茶是春季采收的第一批茶叶，品质往往是一年中最佳的。 明前茶：明前茶是清明节前采制成的茶叶，其本身质量不错，偏偏量少，上市时间又早，所以对消费者有着不小的吸引力。 雨前茶：雨前茶是谷雨前采制成的茶叶，虽不及明前茶那么细嫩，但由于这时气温高，芽叶生长相对较快，积累的内含物也较丰富，往往滋味鲜浓而耐泡，也值得一买。 挑春茶的秘籍 观外形：春茶的叶子一般裹得较紧，显得肥壮厚实，有的还有较多毫毛，色泽鲜润，香气浓郁而新鲜。夏茶和秋茶则叶子松散，颜色暗，香气平和，与春茶有很大区别。 察汤色：茶叶在贮藏过程中，构成茶叶色泽的一些物质，会被缓慢分解或氧化，使绿茶的色泽变得枯灰无光。而隔年茶茶褐素的增加，则会使绿茶汤色变得黄褐不清，失去原有的新鲜色泽；春茶冲泡时茶叶下沉较快，香气浓烈持久，滋味醇厚；夏茶和秋茶在冲泡时茶叶下沉较慢，香气不高。 品茶香：在贮藏过程中，茶中的各类构成味道的物质，有的分解挥发，有的缩成不溶于水的物质，因此不管何种茶类，新茶的味道都醇厚、鲜爽，而陈茶喝起来淡而不爽口。 看茶底：茶叶泡完后，新茶茶底绿中带黄，显鲜嫩，而隔年茶茶底偏黄，没有鲜嫩感。 针对消费者可能遭遇的“染色茶”，专家表示，染色的茶叶往往显得过于鲜艳。消费者购买时，可把手指用冷水浸湿，然后捏一下茶叶，如果手指很快留下明显绿色痕迹，就说明有问题。将这种茶叶冲泡后，如果茶水颜色碧绿，放置一段时间后有比较明显的分层现象，这种茶叶就很可能是“染色茶”。 （孟德才）