最近，星期四被重新定义为“追更”的“疯狂星期四”，熏鸡和奶皮子的销量突飞猛进，离婚律师多了一个共同研讨的典型案例……这些热议的焦点都来自于正在播出的一档婚姻纪实观察真人秀——《再见爱人4》。该节目邀请了3对面临婚姻困境、结婚时间皆在10年以上的夫妻嘉宾：黄圣依和杨子、葛夕和刘爽、麦琳和李行亮，他们需要共同进行一段为期18天的房车旅行，并最终作出是否离婚的决定。观众在观察和共情夫妻嘉宾的同时，也触发了对日常人际交往的深刻反思。    3对夫妻的情况大相径庭：黄圣依和杨子像员工和老板，黄圣依在经济和决策上都渴望独立，但丈夫杨子并不认为自己强势，更不愿作出改变；葛夕则是“望夫成龙”的教练，希望丈夫刘爽“支棱”起来，将两人的生活经营好；麦琳和李行亮像母子，麦琳认为自己对家庭付出和牺牲很多，但丈夫李行亮感觉被管教，且所言所行都难以触动麦琳的“心趴”。虽然婚姻模式各异，但他们都存在一个共同的问题：爱的不是具体的人。“爱一个具体的人”意味着通过倾听、支持等实际行动，全面了解、接纳和关怀一个人的内在品质、需求、优缺点等方方面面，而不是将爱停留在抽象的概念或者理想化的形象上。这3对夫妻都未能做到这一点，从而引发了婚姻危机。    爱不具体的人可能会限制自我认识和个人成长。在节目的“夫妻画像”环节，杨子眼中的黄圣依是定格在20年前的小女孩形象，他认为黄圣依应该演戏、直播，但黄圣依想尝试创业，从多方面提升自己。杨子曾说：“其实我也知道她想被看见，但是我就先视而不见吧。”杨子爱的不是一直在成长、内核越来越丰富、状态越来越松弛的妻子，而是她过去单纯、青春、听话的样子。在3对夫妻共同进行的“爱人之最”游戏中，杨子认为自己是“6个人当中在婚姻里最能忍耐的人”，“黄圣依比自己强势”，而在场其他人都不赞同他的观点。爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。没有人是完美的，也没有人永远不变，爱具体的人是在看清对方的同时看清自己。而杨子对黄圣依并不具体的爱，让他看不到自己的“自恋”“爹味”。个人成长离不开吸纳超越现有认知范畴的信息，爱不具体的人可能会让自我认知原地踏步，缺乏自我反思，从而无法洞察真实的自己，难以实现个人成长。    爱不具体的人将难以感受到“被爱”。葛夕爱的不是具体的刘爽，而是他才华横溢、学习能力强、勇于解决问题的一面，她无法接纳刘爽充满挫败感的另一面——没有能力、胆量、魄力和动力去做想做的事。这让她难以发现和感受到刘爽对她的爱，“我从来都没有从他身上得到丈夫的爱的反馈，能够接受到的反馈都是负面的、否定的”，甚至产生困惑：“他到底有没有爱过我？”节目中6人全票通过葛夕是离婚意愿最高的人，直到麦琳提醒葛夕：刘爽特意为爱喝咖啡的葛夕带回3个小时才能送到、来之不易的专属咖啡。葛夕才反思自己总看到刘爽的不足之处，没有注意和肯定他发自内心的改变。爱不具体的人可能导致他人感到被忽视，也会让我们无法将情感投注于具体、明确的人际互动中，就更难发出和接收爱的信号。    爱不具体的人可能会给人际关系带来严重冲击。麦琳和李行亮刚参加节目时，牵手、互相照顾、包揽婚姻“体检”的前两名，仿佛参加的不是“离婚节目”，而是“恋爱综艺”。但随着两人开始剖析内心感受，他们的冲突愈演愈烈。李行亮热爱音乐，经常抱着吉他，唱歌时闪闪发光，但麦琳爱的并不是具体的李行亮，因为她的音乐喜好与李行亮天差地别，却不愿去了解李行亮喜欢的音乐。飞行嘉宾张泉灵建议麦琳“先去触摸一遍他（李行亮）的精神世界”。无独有偶，李行亮爱的也不是具体的麦琳，他爱的是不焦虑、不干预、爱笑的麦琳。所以当麦琳用大笑掩饰自己的难过时，李行亮并没有察觉到她一晚上都在强颜欢笑，反而认为“她今天的状态很日常”“她变得更放松了”。若你对一个人的了解流于表面，便无法爱得具体。爱不具体的人，就难以建立深层次的情感联结，一旦遭遇挑战，彼此的关系就会摇摇欲坠。    爱不具体的人不仅限于婚恋关系，亲子关系中也会出现。电视剧《小舍得》中，颜子悠觉得，“我妈妈爱的不是我，而是考满分的我”。母子关系变得异常紧张，两人都经历了情绪崩溃。当我们爱得不具体时，很可能会让被爱的对象在关系中感到迷茫和无助，甚至陷入自我怀疑和自我否定，难以建立健康和稳定的关系。    俄国作家陀思妥耶夫斯基曾说过：“爱具体的人，不要爱抽象的人；爱生活，不要爱生活的意义。”爱得越抽象、越宏大、越虚幻，我们就离真实的情感越远，甚至会在虚无缥缈的爱中迷失自己。我们唯有靠近和了解一个具体的人，把爱倾注于细微之处，共同经历生活的柴米油盐和鸡毛蒜皮，方能孕育出成熟而坚韧的爱。                  （据中青网 黄彬彬）

    如果你自私自恋、嫉妒心强、不爱自我反省，那你可能是“NPD”（自恋型人格障碍）；如果你喜欢独来独往、爱逃避问题、对亲密关系持悲观态度，那你可能是“回避型依恋人格”；如果你缺乏主见、情绪不稳定、社交能力差，你甚至可能是“轻微智障”……    近日，各类以“你以为正常，其实是XXX的行为”为标题的心理分析短视频“走红”短视频平台，这些视频通过总结某种人格或心理问题的特征，在线为网友“诊断”人格，如“NPD”（自恋型人格障碍）、“BPD”（边缘型人格障碍）、“ADHD”（注意缺陷与多动障碍）等专业术语及其特征也被很多年轻人所熟知，成为“网络热门人格”。    不少网友在评论区直呼，本来以为自己拥有健全的人格，刷了几个视频，才发现自己原来“不正常”。短视频“诊断”“网络热门人格”可信度几何？被“确诊”的年轻人真的“不正常”吗？“刷了10分钟，确诊一身病”    “看了视频中分析的特征，我感觉自己都中了。”浙江杭州的95后青年李苗从事品牌媒介工作，平时经常刷短视频了解流行风向。近日，多名参演综艺节目的嘉宾被网友隔空“确诊”为“NPD”人格，这一术语也在社交媒体上流行起来。李苗的表妹给她发送了一名综艺嘉宾的剪辑视频，让她不禁敏感起来，“表妹是不是想说，我的行为很像这个人？是不是想暗示我是‘NPD’？”在刷了多个相关视频并逐一对照后，李苗叹了口气，“完了，我好像真是‘NPD’”。    在她观看的分析视频中，“NPD”型人格多具有以自我为中心、控制欲强、没有同理心、不爱反省与认错等特征。而在李苗的社交关系中，她总是希望得到朋友和家人的关注与爱，“有时候还有点爱指挥别人、控制别人”，虽然李苗对“NPD”人格在临床上的真实病理特征并不了解，“所有的知识都来源于短视频”，但她觉得自己“很有可能是”。    在这些视频中，有些博主甚至会将“NPD”人格定义为“人格癌症”，是“无法被治愈的”，并且给出“遇到‘NPD’的唯一方式就是远离他”的建议。    评论区中，也有不少网友将这些特征套用到周边人身上，得出“我的同事/朋友/家人等是这种‘剧毒’人格，我一定要远离”的结论，这种“标签”式的“诊断”也让许多自我怀疑的网友陷入迷茫和困扰：“疑似确诊‘NPD’，我是不是没救了？”    据了解，美国精神病学协会在2013年总结了“NPD”型人格的三大核心特征，即自我意识膨胀、需要被钦佩和缺乏同理心，并没有与网络上流行的“控制欲强”“不爱反省与认错”等特征画等号。    来自北京的社交媒体爱好者姚馨安近日也被短视频“确诊”了多种心理问题，“一次给我‘确诊’了创伤应激反应，一次说我有‘解离症’”。据了解，前者是指机体对一系列有害刺激所作出的自我保护的综合反应，后者是指患者因极大的压力或极深的创伤造成记忆、自我意识或认知功能上的崩解，是一种发病率约为0.01%的精神疾病。    然而在短视频平台上，被“确诊”为“解离症”的年轻人不在少数，所依据的特征大多是原本被认为较常见的行为，如爱发呆，面对危机时突然的冷静、无感等，但在视频中大多被诠释为是面对创伤时的麻木与自我保护，是“不正常”的心理反应。对此，不少网友评论：“我还以为是自己成长了、成熟了，原来我是有病了。”“刷了10分钟，确诊一身病。”信还是不信？    面对不断被贴上的人格或心理“标签”，被“确诊”的网友大多持两种态度。一种对其深信不疑，套用相关特征解释自己和身边人的行为举止，试图在此框架下对自己或他人作出评价，并决定是否应保持或纠正、交往或远离；另一种则认为部分特征不等于完全的病症，不应给自己或他人施加过多心理负担，视频中的说法也不可偏信。    来自浙江的中学生张佳怡经常刷到此类视频，她发现多个视频的说法相似，描述的特征也与自己平日的行为习惯“吻合度很高”，便觉得“有些可信度”。虽然她无法判断自己的人格是否健全，但认为自己“心理有点问题”，“如果只有一两个特征吻合，可能只是小概率有问题，但如果有多个都对上了，应该就是有心理问题了”。    这种推测也是姚馨安担心的情况，在她看来，成年人有较成熟的心智分辨，但如果是未成年人，“恐怕很容易自我代入”。姚馨安说，网络上的短视频良莠不齐，不可能每个博主都是专家，随意地界定病症是“一种不负责任的行为”，“如果是涉及到定义病症这类专业的事，就应该交给专业的人来做”。她也认为“对号入座”是一种“危险的行为”，“实际上你可能没什么问题，但如果老用这些人格套用自己，可能真的会越来越低沉、越来越倾向那种人格”。    李苗也表示自己虽然被“确诊”了，但是心情“没有受到太大的影响”。在她眼中，“NPD”人格在社交关系中多数是受益者，“比起铺天盖地地分析‘NPD’人格，倒不如多出一些视频帮助被‘NPD’‘吸血’和深受其害的人，他们才是需要被关注和帮助的对象”。    但李苗也承认这类视频“有些帮助”，“虽然我不会将特征与人格画等号，但这类视频会让我画个问号，让我反思自己的行为有没有对身边人造成困扰”。    对于这类“诊断”“网络热门人格”视频火爆的原因，中山大学心理学系副教授丁如一表示，“人类天生就有探究自我的倾向”，通过了解自己的特质、情感和行为背后的动机，有助于人们在生活中作出更好的决策。“现代社会复杂多变，个体面临的压力和挑战增多，大家往往希望通过更好地认识自己和周围人的行为动机，来应对外界的复杂性，提升适应能力。”丁如一说，这类短视频正是满足了人们了解自己和预测他人的需求，才受到关注流行起来，“因为大部分人都希望在和别人互动的过程中，获得更多的确定性”。诊断心理问题没那么简单    尽管这类视频的出发点可能是科普与分析，但它们中的大部分却很难达到科普的目的。    丁如一表示，大部分“网络热门人格”鉴定视频存在3类问题：一是易产生误解。视频常将一些正常的人格特质描述成病理化人格障碍，容易误导观众。二是缺乏科学依据。许多视频内容并不严谨，往往忽略了诊断过程中的复杂性和专业性，单凭几个问题或简短描述来“确诊”人格障碍并不科学。三是增加了人们心理负担、替代专业咨询。网友可能会因怀疑自己有某种“人格障碍”而产生焦虑、恐惧等情绪，容易引发自我否定或不必要的心理负担。“一些观众甚至可能会放弃或推迟寻求专业帮助，以为自己‘确诊’了某种人格障碍，从而陷入错误的自我认识中，影响心理健康。”    实际上，心理问题或人格障碍的诊断，并非视频中描述得那样简单。“心理评估实际上需要考虑整体性，是一个复杂而全面的过程，而非仅凭某个行为就能下结论。”丁如一指出，出现症状的频率和持续时间、情境和背景、行为对功能的影响及多维度观察等都是专业心理评估需要考虑的方面。    相反，把偶尔的情绪低落称为“抑郁”，将少数焦虑体验描述为“焦虑障碍”，或是将短暂的社交疲惫误认为“社交恐惧”等都是单一而片面的。“忽视了个体的复杂性，缺乏严谨度。”丁如一说。    那么一些自称是心理专家的博主发布的视频是否可信呢？丁如一强调，在我国，只有精神科医生才能进行相关心理疾病的诊断，“即使是心理咨询师都不能轻易下定义”。根据《中华人民共和国精神卫生法》第二十九条规定，精神障碍的诊断应当由精神科执业医师作出。据了解，心理咨询师、心理治疗师和心理医生等虽然也参与心理问题的处理，但并不具备诊断权。    丁如一呼吁，心理健康问题和生理疾病一样，都需要专业的评估和干预。网上的心理健康知识只能作为基础了解或辅助支持，无法替代专业的帮助。若有疑虑或症状，应该第一时间寻求专业人士的帮助。“这就像生病时我们需要医生的诊疗，而非依赖网络或视频自行判断和解决。”    同时，她也明确指出，建设健全的社会心理服务体系至关重要。通过公共服务或社会服务的形式，可以提供心理健康教育、心理咨询、心理治疗等多层次服务，全面提升国民的心理素养。“其中就包含很多公益性的优质资源，如‘12355’青少年服务台。”    丁如一说，完善的心理服务体系不仅有助于破除社会对心理健康的刻板印象，更能引导大众形成积极向上的社会心态，“使心理学知识真正服务于大众生活”。    （应受访者要求，姚馨安、张佳怡为化名）         （据中青网 郭韶明 蒋继璇）

    一觉醒来，你出门参加校招，发现自己的专业竟然成了被各大企业争抢的“王牌专业”。面试官纷纷向你抛来“橄榄枝”，你优中选优，接受了心仪的offer，从此过上了朝十晚五、每周工作3天、月薪20万元的幸福生活……    它听起来如此美好，也确实是网友编织的梦。最近，以“一觉醒来，某某专业成了王牌专业”“一觉醒来，某某行业水平下降了”等为题的文案火了（以下简称“‘一觉醒来’文案”）。不同专业的人套用文案书写共同的幻想：轻易获得待遇丰厚的工作，从此不为生计发愁，成为悠闲富有的人生赢家。在帖子下，也不乏同专业人士“泼冷水”。    与许多人一样，江苏某大学汉语言文学专业的大二学生詹雯发布“一觉醒来，汉语言文学专业成了王牌专业”帖子是为了“玩梗”，结果收获了近5000点赞量。    发布帖子时，詹雯正在为“期中周”焦头烂额。“有5篇几千字的论文要写，还有很多考试内容要背。这种有些抽象的文案以戏谑的方式巧妙地抒发了焦虑情绪，我就把文案改成了自己的专业。”    面临就业问题时，理想与现实的“落差感”令许多学生感到迷茫。    河南大学生物工程专业的大四学生程锦求职时，发现很难找到理想的工作。“我理想的岗位大都要求硕士研究生学历，本科毕业就业的选择很有限。”    武汉某大学社会学专业的大二学生陈陈说：“身边的同学在高中时都是成绩比较好的学生，对就业期望也比较高。读了大学以后，发现可以找到的工作跟预想中的不一样，就有很大的心理落差。”    职业规划师、北京师范大学珠海校区副教授高艳指出，多数职业具有专业交叉性，大部分人都需要重新学习。“有些人认为一定要从事专业对口的工作，其实大部分职业都是综合类的工作，需要大家适应专业角色和工作角色的转变。”高艳说，“从学校毕业后，大部分人会在工作场所重新学习，实际上，工作是在另一个学校学习。”    詹雯觉得，现在网络平台“贩卖焦虑”的风气加重了自己内心的不安。“我经常刷到一些升学机构和博主渲染、夸大信息差和内卷现象，说大学一定要绩点、实习、发文章三手抓，用‘贩卖焦虑’的形式谋取流量，卖课、卖习题获得利益。”詹雯说，“现在网上各种专业都有‘快跑’‘避雷’的帖子，让我有种选择哪种职业都是在泰坦尼克号上选座位的错觉。”    而在这样的网络世界里，“一觉醒来”文案反其道而行之，满足了人们对未来的幻想，以“爽文”形式让人会心一笑。    陈陈在社交媒体发布“一觉醒来”文案后，获得了100多条评论。“当时我挺震惊的，没想到有这么多人评论。我点开评论人的主页，发现很多是国内名校生，还有在美国、日本留学的学生，他们都在‘玩梗’，原来大家都有就业焦虑。”    中央文化和旅游管理干部学院副研究员孙佳山认为，“一觉醒来”文案的流行是正常的青年亚文化现象。“现在的年轻人在求职过程当中面临非常大的压力，通过这种类似网络文学‘爽文’机制的表达，宣泄内心压力、缓解焦虑情绪，既是正常的，也是必要的。”    高艳介绍，针对大学生就业问题，国家出台了不少支持性政策，如保留应届生身份、开展大学生职业生涯规划大赛，高校建设就业指导中心、开设就业指导课程等。对于就业焦虑问题，高艳建议，可以向学校的就业指导中心或心理咨询中心寻求帮助。“有时和老师谈一谈，许多执念一点就通了，也就不那么焦虑了。”    虽然“爽文人生”看起来遥不可及，但无论如何，人生剧本的书写权掌握在我们手中。一觉醒来，明天又是新的一天。有了新的一天，未来就有无限可能。    面对焦虑，大二的詹雯总会告诉自己“车到山前必有路”。“把自己从这些信息中抽离出来，告诉自己不要想那么多，只要专注做好手头的事情就可以了。趁年轻再努力一下，让我的青春不留遗憾。”    高艳鼓励大家增强自己的生涯适应性，指出个人与企业都需要适应市场变化。“大家在克服就业难的问题时，可以把它看作学习的机会，锻炼自己的韧性和抗挫折能力，为人生奠定坚强的基础。现在衍生了许多新的职业需要，每个同学都可以思考在如今的时代怎么应用自己的专业能力，适应市场的需要。同时，企业也要作出改变，积极适应学生的要求。”    现在，程锦正在备战考研。压力大的时候，她会骑车兜风、和朋友吃顿火锅，每天复习时带不同的小玩偶作“陪读”。    “最近背书的地方正好能看见日落。”程锦说。    （应受访者要求，詹雯、程锦、陈陈为化名）        （据中青网 郭韶明 刘怡君）