你知道吗，再不运动健身，就要沦落到现代生活鄙视链的最底端。据说，现在衡量一个人是否算“成功人士”，“运动”“健身”是金标准。忘了在哪儿看到的一句话，“能掌控好身材的人，才能掌控好自己的人生”。 啥才是成功人士呢？如果你是今天“微信运动”排行榜上的步数老大，或是分享了一张13.14公里的跑步轨迹图，或是晒出一大堆靠跑步获得的限量版奖牌、徽章，那你就是今天的“成功人士”。 在现代社会，运动成为一种可以用来炫耀的资本。只不过，那些被分享、被看到的一切，都可能是假的。 最近，有报道说，一款很火的健身App发起挑战赛，完成规定跑步量就能获得“实体奖牌”。一些人看上了奖牌，但不想跑步，于是一条围绕着这些奖牌的“代跑”产业链产生了。 代跑5公里，付费20元，有的人一天能接100多单，再分配给专门负责跑步的人，代跑的人也会假跑，找一辆电动车骑着。有的要跑出个好看 的 数 字 ，比 如 5.20km、5.21km、13.14km——实在是连跑步都要跑出爱你的样子。 跑步量完成，App的用户活跃度上来了，代跑的人赚了钱，付费的人获得了奖牌，甚至是爱情，一举三得。好像大家都是赢家，该薅的羊毛都薅到了，而且没人认为自己就是那只羊。 但我总觉得哪里怪怪的，5公里的路都懒得跑，爱情、婚姻、人生的路那么长，难道真的可以完整跑下来吗？ 运动不再是奔跑完的一身汗臭味，而成了一种精心营造的氛围感。理智常告诉我们，终日躺着是没办法“野蛮其体魄”的，站在岸上永远学不会游泳。 心理学有一种观点，一个人越缺啥，就越想炫耀啥。炫耀自己爱运动，可能只是表演式的健身。代跑，确实可以节省自己的时间和力气，不过是花一丁点儿钱嘛，靠步数换来的榜上有名、优惠券、支持偶像的虚拟币、蚂蚁森林的能量，甚至是公益捐款，分分钟都能收入囊中。毕竟，他们真正感兴趣的是靠步数可以换取的那些东西，而不是运动本身。 其实“代跑”并不是什么新鲜事儿。前几年上学时，体育课代课，体测代测，1000米代跑是常有的事。各城市纷纷搞起马拉松大赛后，赛道上也有了代跑者。“微信运动”功能出现后，为了助力那些想占领“微信运动”封面，却又懒得跑步的人，有人研究清楚手机的记步奥秘，造出了手机刷步器。 我记得小学时，有人为了赢几个“纸面包”、啤酒盖儿，或者玻璃豆儿，会找来“高手”代打；初中时，为了完成任务，有人会花上三五块钱，找个代抄作业的；高中那会儿，早自习后有人让去食堂的同学代买早餐。那会儿也没觉得“代”有多大的问题，不过是一些小事，不过是争强好胜，不过是不想被老师骂，不过是想节约丁点儿时间。 长大后，见识了代购、代孕、代驾、代拍、代考、代堵车、代排队、代陪诊、代扫墓、代写论文，慢慢地，一“代”又一“代”，生出一条又一条的产业链，成了不少人生活、学习、工作中的一部分。除了吃喝拉撒，似乎啥都能找人“代”。好像我们生活的这个时代，需要很多个替身，才能演好自己这出人生大戏。 有一些事情，像代购、代驾、代排队，无可厚非，但也有不少“代产业”，已经在违法、违规、违反伦理道德的边缘游走。 有寻找枪手替考的，有找人代刷“学习强国”App上的视频换积分的，甚至有人“纸面服刑”，让空气替他坐牢。在互联网上，我们能轻而易举地找到一个人，花点儿钱，代自己去完成各种各样的任务。可在日常生活中，跑步可以代，生病却无人代；上课可以代，工作却无人代；陪诊可以代，孝心则无人可以代。 在我的“微信运动”步数排行榜上，名列前茅的有两类人，一类是下苦力的工人和农民，另一类是运动爱好者。如果偶有陌生的面孔，一定是在节假日，看朋友圈就知道，他们旅游去了。 我常属于垫底的，有时在家写稿，一整天的运动量不会超过500步，面子也有点儿挂不住。可我又不愿花钱，装点自己的“运动”。倘若是哪天步数过万，也会在心中暗自数落垫底的人，“又在家宅了一天吧，真懒”。 电影《让子弹飞》里有一段经典台词，黄四郎见到自己的替身时说，“赝品是个好东西。”后来替身代他被麻匪绑走了，张麻子知道被绑的是替身后说，“这替身这么有用啊，得空帮我也找一个。” 我也想找一个替身，代我写稿，代我焦虑，代我洗衣做饭，代我生老病死，只要别替我领工资就行。可是生活啊，不是演戏，没人能找到真正的替身，就算找到，我怕我的工资也付不起这么多代劳费。 据中国青年报

为热烈庆祝伟大祖国生日快乐，喜迎党的二十大胜利召开，进一步丰富市民群众精神文化生活，9月21日—29日，西演·西安三意社开展为期九天的迎国庆秦腔折子戏展演活动。西演·西安三意社为大家精心准备了《盼子》《荒郊义救》《探窑》《打柴劝弟》《卖酒》《包公赔情》《岳母刺字》《悔路》《教学》等众多精彩的折子戏，不仅有侯红琴、张涛、杨升娟三位中国戏剧“梅花奖”获得者的精彩出演，还有薛广民、康亚婵、王战毅、马路路、李应红等众多名家的倾情演绎，将给您带来一场场不一样的戏曲盛宴，欢迎广大市民前来欣赏。 【演出时间】 9月21日—29日 【演出地点】 西安城墙·三意社小剧场 （夕颜）

近日，在西安市浐灞湿地公园、植物园、大兴善寺等地，彼岸花在秋风中盛开，吸引了众多市民游客前来赏花拍照。彼岸花学名曼珠沙华，为石蒜科多年生草本花卉。夏秋之交，花茎破土而出，伞形花序顶生，花瓣反卷如龙爪，先开花后长叶，冬天叶子不落，夏天叶落休眠。文\图 巴岩

近期，日本京都府立医科大学研究生院整合生理学的研究小组发表的一项研究表明，超过2小时的社交时差（工作日与节假日的睡眠时间之差）可导致明显的睡眠质量下降和白天强烈的嗜睡感。 研究小组以日本京都府内13所中学的3552名高中学生为对象，使用睡眠问卷和睡眠日志，进行调查和记录，就睡眠习惯对睡眠质量和白天困倦等睡眠指标的影响进行分析和研究。结果发现，大于2小时的社交时差与睡眠质量显著下降和白天强烈的嗜睡（白天犯困，睡意不断）有明显关系，而1~2小时的社交时差则未见这种睡眠质量和白天困倦之间的关系。 研究人员指出，根据上述研究结果，为防止和减轻生活时间与人体生物钟不相匹配而造成的睡眠质量下降以及白天犯困等睡眠问题，应把节假日的熬夜和睡懒觉等社交时差控制在2小时以内。 （宁蔚夏）

最近，身边有多少人连夜奋战，只为一个小游戏。号称“通关率不到0.1%”的堆叠式消除游戏“羊了个羊”火遍全网，让玩家们“痛并玩着”。适当玩些休闲游戏，可以发泄身心压力，但《羊了个羊》在难度设置和游戏设定方面的确存在一些成瘾机制。心理专家称，其实很多游戏都会让人产生上瘾，陷入“多巴胺陷阱”。 为何被“套牢”把控情绪价值 最近，你被“羊了个羊”套牢没？第一关作为教学关卡，上手非常容易。然而真正的考验是从第二关开始，难度从“新手”跳跃到“史诗级的难度”。不足0.1%的通关率，瞬间激起了大家强烈的“挑战欲”。又因为其中出现为省份而战的玩法，更是引起大家“我为家乡争光”的荣誉感，和不拖家乡后腿的胜负欲，纷纷迎难而上。一次过不了，为了“续命”，不得不看广告。“羊了个羊”让玩家们在“想玩”“血压升高”“自我怀疑”“还是想玩”间来回横跳，最终还是在“越气越玩”的复杂心情驱使下反复挑战、观看广告。 甚至因为短时间太多玩家集中涌入，火爆程度远超预期，导致服务器3天崩了两次，公司不得不开出重金，急招后端服务器开发人员。短短几天之内，游戏攻略、外挂乃至盗版层出不穷。警方还紧急提醒，谨防冒充“羊了个羊”客服人员、销售道具、复活次数等进行电信诈骗。 乍一看似乎没有什么特别，“羊了个羊”为何成为短期内市场上最赚钱也最赚流量的游戏？心理专家表示，玩游戏发朋友圈的动机由分享最高战绩，转变为吐槽与不甘，这种玩法其实就是在游戏设计的过程中，通过深刻洞悉心理的逻辑来让用户“入套”。游戏仍然是游戏，只是包含多个属性，包括社交属性、攀比心理以及赌徒心理等等，通过精准把控情绪价值，驱动用户去试玩游戏关卡。 为啥如此“上头”掉入“多巴胺陷阱” “羊了个羊”为啥能如此“上头”？有观点认为，在“羊了个羊”的游戏里，玩家们“痛并玩着”的心理更像是心理学上的“老虎机效应”：用简单操作，换取“0.1%的通关率”，实现心理需求的“以小博大”。国家二级心理咨询师、南京交通技师学院教师韩宁表示：“很多人欲罢不能，并不是这个游戏有多新颖，其实就是连连看的升级版；也不是这个游戏多好玩，很多人根本玩不来，连第二关都过不去。但是为什么大家还放不下来呢？这就是典型的上瘾了。” 韩宁分析，“过不了关，心理不舒服，你就会分泌多巴胺，用来安抚我们的情绪。而分泌多巴胺这个过程会让我们觉得快乐。于是会再一次进入游戏，不断重复这个过程。副作用就是耐受性阈值提高，我们的身体逐渐适应，分泌多巴胺也就越来越少，你需要更大的刺激或者是更长久的刺激，譬如不断延长游戏时间，才能够获得新的多巴胺。” 再加上，这个游戏还有一大特点，就是它有一定的社交功能，“也正是因为这种朋友圈的分享和排名，让你对这个游戏始终有一种剪不断的牵绊，当你想放弃的时候，朋友热聊这款游戏时，你又会不自觉地玩起这个游戏，于是再次陷入多巴胺陷阱。” 其实许多此类小游戏的开发是符合成瘾机制的，很多玩家不知不觉掉入“成瘾陷阱”。这些小游戏的设计往往出于“收割”一波流量的目的，只是短期爆红，伴随社交话题的渐渐平息而慢慢消失，生命周期也越来越短。 “除了小游戏，生活中，有些人还会对其他一些不良生活习惯‘上瘾’，譬如酗酒。”韩宁说，不妨用行为心理学分析下戒瘾为啥难？“设想一下，会在什么情况下酗酒，其实多数在苦恼、郁闷、疲惫、烦躁、恐惧、不安、兴奋、激动等情绪波动下，这个时候需要转移注意力，会选择通过外在的行为方式实现，当这些行为不足以转移时，更有甚者还会选择自我伤害。” （张楠）

秋天是养多肉植物的最佳季节，这个时候天气变得凉爽起来，不会像夏天那样容易出现腐烂化水，大多数品种都非常容易养活。随着昼夜温差的拉大，很多多肉植物叶片也开始变色，有的变成美丽动人的果冻色，有的变成火红色或深红色，总之是艳丽多姿，更加漂亮。 天气转凉以后，想要多肉植物尽快变色，也跟平时的养护有直接的关系，如果还是放在室内，对其不管不问，可能很长时间还不能变色。现在开始只要给它们做好3点，用不了多长时间叶片就会陆续上色，变得更加亮丽。 第一：增加水肥 入秋，天气变凉，多肉逐渐由休眠状态苏醒，这时就要增加水肥方面的养护了，好让植株叶片生长得饱满厚实。 在浇水方面，盆土干透了就要及时去浇水，不能过度干旱了，否则植株叶子发软，不够饱满，没有光泽感。施肥的话，可以给它们浇一些多肉营养液，或者施少量稀薄的复合肥，为植株补足养分，才能长得健壮，让色泽变得更亮丽。 第二：增加光照 多肉非常喜阳，虽然在夏天怕暴晒，但其它季节，如果得不到充足的光照，植株就会徒长，叶子变长，枝条也长得又细又长，这样就失去了观赏价值。 入秋后，光照也会变得越来越柔和了，这时要把多肉转移到有阳光的地方，让它每天能接受到阳光照射。 秋天每天让多肉晒晒太阳，不仅能防止植株徒长，让叶片长得更加饱满富有光泽，而且会上色更快，使叶片变得更加绚丽。 第三：拉大昼夜温差 多肉之所以在深秋以后开始变色出状态，是因为这个时候植株能接受到光照了，而且天气变得凉爽，昼夜的温差拉大，这样更容易让它去上色。 如果这个时候还继续把它放在室内温暖的环境中，没有经历明显的昼夜温差，那么大多不会变色，还是呈绿色。 所以在秋季养多肉的时候，尽量把它们全部搬到外面，晚上也直接放在外面，接受一些低温和雨露的洗礼，植株状态会更好，用不了多长时间叶子就能变得色彩斑斓，更加亮丽多姿。 （杨华远）

近期，日本早稻田大学体育科学学院和日本国立健康与营养研究所的研究小组发表的一项前瞻性队列研究显示，老人生活空间流动性与死亡率之间存在显著反向关系，其死亡率可随生活空间的增加而降低。 研究小组使用一项日本有关老年研究数据，以10014名老人（年龄≥65岁）为对象，采用通行用于自我管理的生活空间流动性指标进行评估（包含5个从个人卧室到城外生活空间的相关项目），并根据生活空间大小分为四组（依次从狭窄生活空间到广阔生活空间），进行平均5.3年追踪，分析和研究生活空间与死亡率风险之间的关系。 结果表明，与生活空间最小组（第一组）相比，第二组死亡风险降低19%，第三组死亡风险降低30%，生活空间最大组（第四组）死亡风险降低32%，生活空间越大，死亡风险越低。 研究人员指出，鉴于生活空间与死亡率之间的上述关系，老人应多出门，多外出活动，少宅家，少独处，特别是扩大生活空间受限的孤僻老人的活动范围，以降低死亡率，延长寿命。 （夏普）

中午在单位食堂吃饭时，几个同事聊到了孩子问题。老曹说：“我儿子本来读的是工程管理，可最近却说要开始搞文学创作，他不仅在网上买各种教材，还花钱报名了写作培训班。你们说这是不是不务正业？以后就业的路难啦……” 还没等老曹说完，老李就插话进来：“你这还是好的，我儿子马上大学毕业了，谁知前一段时间和几个同学组了个什么乐队，你说不去想想考研、工作的事儿，竟然琢磨这些虚头巴脑的，这不是给自己挖坑，自寻弯路吗？” “现在的孩子啊，都很有自己的想法，过来人的话不听，安排好的路不走，就喜欢另辟蹊径。”老刘也跟着吐槽。 听着他们的种种抱怨，我默不作声，但心里却很不认同。生活中的我们总会固执地认为人生中只有一条路是正确的，稍有偏离，就觉得那是错误的、危险的“弯路”，但有些时候其实也并非如此。 记得我读大二时，我们整个宿舍都报了摄影的选修课。原本是想着学点摄影技术，最起码可以给自己拍一些美好瞬间吧，可听了几堂理论课之后才发现这根本不是一码事儿，枯燥乏味不说，加上我们的专业跟摄影风马牛不相及，一来二去，我们几个都对这门选修课失去了兴趣，不再去上课。 唯有我下铺的那位同学，一堂不落地去上，甚至比上专业课还要认真。当时正是冬天，天寒地冻，滴水成冰，他每天都跑到户外拍冰、拍雪、拍风，完成作业。虽然很冷，路也很不好走，但他却丝毫不曾懈怠。当时我们都不太理解，去做一件看起来不会有收获的事情，走了这么多冤枉路，何苦呢？ 直到大四实习的时候，我才发现那位同学的选择有多幸运。那时，我们都想进本市最好的一家单位，但适合这个专业的人太多了，岗位早被一抢而空。只剩下宣传部门的一个岗位，但要求懂摄影技术，我们只能望洋兴叹，只有我下铺的那位同学因为有自己的摄影作品集和获奖证书，顺理成章被留了下来。当时我们一致认为的“冤枉路”，却在那一刻变成了“康庄大道”。 有人会说，能把弯路走成直路，那是一种能力，也是一条捷径。但反过来想一想，倘若把直路走成了“弯路”，会不会有另一番收获呢？ 记得看过这样一个小故事，有人去山中拜访自己的一位朋友，因为是第一次去，所以兜兜转转地走了很多弯路，用了很长时间才最终到达。 他的朋友知道之后，就责怪自己没有去亲自迎接，以至于让他白走了很多路。他却不以为然。他笑着对自己的朋友说：“我虽然走了很多弯路，以至于没有很快到达你家，却也在这个过程中多看了很多风景。路边的野花，天空的白云，山涧的小溪……都令我心情愉悦，不虚此行。我应该谢谢你才对！” 他的话看似简单，却蕴藏着很深刻的道理。我们在人生旅途中也是这样，因为各种各样的原因，不得不走一些弯路，不得不绕一些远路。但那些看似多走的路上，有时候却藏着不同寻常的风景，也藏着意想不到的机会。 世界上没有白走的路，每一步都会算数。所以，不管是直路，还是弯路，我们勇敢跨出去的每一步，都将会为未来的精彩埋下伏笔！ （马庆民）