从小，我就非常想有一间自己的书房，可那个年代，兄弟姊妹多，别说书房了，有睡觉的地方就不错了。小学四年级时，有一次我参加竞赛得了奖，父亲看我是块学习的料，便将盛粮食、杂物的耳房收拾出半间，放了张木板床，从此我有了单独的卧室。可是，卧室连张桌子也放不开，床既是睡觉的地方，也是学习读书的地方。 成家立业后，我和先生都酷爱读书，但家里面积太小，先生别出心裁将阳台改造成书房，一把椅子，一个小书橱兼当书桌。书房如此迷你，没地搁闲书，所以我们买来的书看完后，多半都送人了。 五年前，我们搬了新家，我才有了真正意义的书房。我按自己的想法装修了书房，暖色调为主，书桌，书橱，转椅都是选了最心仪的款式，还特意买了个吊椅，用来坐着看书。记得书房装修完后，我买了几十本书，打算一周看完一本。没两年时间，几个大书橱摆满了各种书籍。 书买了不少，实际上并没读几本，书房也逐渐变成了电脑房，晚上吃完饭，我便钻进书房上网。那个吊椅，也成了先生玩手机最好的去处。 去年，我突患眼疾，颈椎也有了问题，遵医嘱，少看手机，少上网。我和先生商量，把电脑撤出书房，手机也不能带进书房。在我俩的相互监督中，书房终回归了最初的用处——读书。 闲暇时，我和先生躲进书房，一个看书，一个练字作画，太阳照进纱窗。看累了，写累了，我俩便面对面坐着交谈，谈书里的情节，谈幼年读过的书，青春在不经意间扑面而来。先生还建议，把书房取名为“禁网斋”，禁止在这里上网，回到传统的看纸质书的阅读时光，静心，养性，就像老舍先生曾在他书里所描绘的那种书房——书籍不少，都是我爱读的，书桌不怕烫，桌上有热茶，瓶里有鲜花。 此刻，书房里阳光正暖，书香流淌。 （马海霞）

4月13日，细雨霏霏，洋县朱鹮梨园景区的牡丹园内，游客饶有兴致欣赏姹紫嫣红的牡丹花。随着天气变暖，“朱鹮之乡”洋县的大规模连片油用牡丹基地里万亩 牡 丹 陆 续 绽 放 。8000多亩油用牡丹洁白一片，1000 多亩观赏牡丹姹紫嫣红，大批游客争相前来赏花踏青，园内处处人头攒动，一派热闹景象。 李江波 摄

有一个女性朋友正在减肥 ，“赘肉”倒是没减掉多少，可是通过减肥却总结出一套人生感悟来，令我们刮目相看。 她说她现在一天的进食量是往日的一半，宁可少一点，欠着一点，但舒服，胃有空间心灵才有空间。因为半饱，呵护好自己的肠胃，能让每一口美味的食物到达口中时得到最大的享受；因为半饱，当你在下一个街口发现了 新的 美食 的 时候，你才不至于胃口没有了容量。 做人也是这个道理。她说，自己以前是个追求完美的人，凡事追求百分之百的满意度，可往往事与愿违。比如朋友做了错事，就不予原谅，搞得朋友尴尬，自己疲惫，还错失了不少朋友。如今经历了一些事，也就渐渐想通了，人非圣贤，孰能无过？如此自己也就多了一些包容，多了一些坦然。 她认为，“半饱”就如同对朋友的包容，同时也是要求自己做事的态度，积极但不十全十美，尽人力，听天命，不跟自己过不去，不跟朋友找别扭，对人对事，半饱即可。这样的人生豁达而从容，宽厚而仁爱。当你要求自己尽善尽美的时候，反而束缚了前进的步伐。 “半饱理论”同样适用于感情生活中。对待感情，夫妻之间的要求也是以“半饱”为好。很多人一生都没闹明白，为什么夫妻感情从亲密无间渐渐地就变成亲密有间了呢？有人认为，夫妻之间不应当有秘密，毫无保留才能证明夫妻感情的真实，实际上，夫妻之间有私人空间，不能视之为对爱情的“不忠”，反而是夫妻相处的一种艺术。 作家欧阳应霁在《半饱，生活高潮之所在》中说：“半饱是一种完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的耐心，才是一整片蓝天。对现实保持一种满足，对未来保有一分好奇，相信生活里头总有更好玩的事情，会在下一个阶段出现。”半饱让精神时刻处于一种半饥渴状态，其实挺美好的。古代有“不饥而食、食不过饱”的说法，吃饭要吃七八成，做事留下三四分。 半饱的人生，表面上看是亏损的，实则是丰盈的。为人不要太过贪心，取舍有度，方为做人最上乘的境界。 只是，尘世中的人啊，又有几个能够忍得住眼前的饕餮盛宴呢？ （刘万祥）

闲来种菜，接触的植物多了就会发现：所有的菜蔬都有各自的生存之道。对我来说，我更酷爱种植爬满小院的藤蔓植物。如葫芦、苦瓜、丝瓜、冬瓜、豆角。种植它们的过程，常常引发我对人生的思考。 同在一块土壤，空间有限，密密麻麻的藤蔓互相缠绕着，它们都想尽办法让自己占领最高的地方，只求接近天空和阳光。于是，需要给这些藤蔓植物搭架杆，需要给它们梳理藤蔓的走向。 这些藤蔓就像植物的“脚”，在没有长出叶和花的时候，就开始慢慢地伸出来，探路、行走，像长长的发丝一样，勇往直前地攀爬，为了不被其他植物遮挡阳光，拼命地往前冲……只要碰到架杆或其他什么硬物，就会不顾一切、想方设法地缠绕上去，它们以“你不爱我我爱你”的架势，牢牢拥抱着支撑物，因为这些“支撑”决定着它们的命运和前途。待到金风送爽，果实挂于架杆上，就像是对“支撑”的感恩和回报。再看那些没有“架杆”支撑的藤蔓，匍匐于阴暗、潮湿的地面，畏缩不前，秋来一无所获。 我常常凝视那些苦苦缠绕攀爬的藤蔓，静坐于小院思考。人生就如一场攀爬，假如藤蔓没有了搭载的架杆，纵有无数的“脚”，不也是无果而终吗？而人的一生，从小到大，需要生理和心理的支撑太多了。父母、亲人、师长、朋友以及周边所有的人，都应该是人们赖以生存的“支撑”吧！ 人生如藤，人心如蔓，我们不仅要从藤蔓的攀爬中去体味和学习藤蔓的那种积极向上、无畏奋力的精神，更要学会在享受生活的同时，去回报、感恩一路“支撑”过我们的所有。 （刘万祥）

内容要点： 1949年中华人民共和国成立之时，我们的国家还不是社会主义国家，而是新民主主义国家。中国的社会主义制度是1956年基本建立的。从1949年到1956年，整体上讲就是由新民主主义向社会主义的过渡时期。也可以说是从新民主主义向社会主义的转变时期。因此，我们也把这段历史叫社会主义革命时期。 1953年6月，毛泽东提出了过渡时期总路线，同年12 月形成了完整的表述。过渡时期总路线是这样的：从中华人民共和国的成立到社会主义改造基本完成，这是一个过渡时期。党在过渡时期的总路线和总任务是要在一个相当长的时间内，基本上实现国家工业化和对农业、手工业、资本主义工商业的社会主义改造。这里所说的一个“相当长”，内部设想的时间是三个“五年计划”，即15年左右。过渡时期总路线的内容，简称为“一化三改”。“一化”指的是国家工业化，“三改”指的是对农业、手工业、资本主义工商业的社会主义改造。在后来的实践当中，过渡时期总路线贯彻落实的时候，重点实际上是放在“三改”上。 今天我们怎么去评价由新民主主义向社会主义过渡，特别是 怎么评价社 会主义改造 ？1981年党的十一届六中全会通过的《关于建国以来党的若干历史问题的决议》，为我们提供了基本的指导方针。 决议指出：“在过渡时期中，我们党创造性地开辟了一条适合中国特点的社会主义改造的道路。对资本主义工商业，我们创造了委托加工、计划订货、统购包销、委托经销代销、公私合营、全行业公私合营等一系列从低级到高级的国家资本主义的过渡形式，最后实现了马克思和列宁曾经设想过的对资产阶级的和平赎买。对个体农业，我们遵循自愿互利、典型示范和国家帮助的原则，创造了从临时互助组和常年互助组，发展到半社会主义性质的初级农业生产合作社，再发展到社会主义性质的高级农业生产合作社的过渡形式。对于个体手工业的改造，也采取了类似的方法。在改造过程中，国家资本主义经济和合作经济表现了明显的优越性。到一九五六年，全国绝大部分地区基本上完成了对生产资料私有制的社会主义改造。这项工作中也有缺点和偏差。在一九五五年夏季以后，农业合作化以及对手工业和个体商业的改造要求过急，工作过粗，改变过快，形式也过于简单划一，以致在长期间遗留了一些问题。一九五六年资本主义工商业改造基本完成以后，对于一部分原工商业者的使用和处理也不很适当。但整个来说，在一个几亿人口的大国中比较顺利地实现了如此复杂、困难和深刻的社会变革，促进了工农业和整个国民经济的发展，这的确是伟大的历史性胜利。” 《关于建国以来党的若干历史问题的决议》的上述评价，今天仍然是适应的。这也是我们评价这段历史应当遵循的一个基本原则。

路遥纪念馆位于陕西省清涧县石咀驿镇王家堡村的210国道东侧，与路遥故居毗邻相望，著名作家冯骥才题写馆名。馆内展厅分为“困难的日子”“山花时代”“大学生活”“辉煌人生”“平凡的世界”“永远的怀念”六个部分，共展出和收藏路遥生前生活用品、手稿、信函、照片、影像视频等珍贵实物及资料600余件(张)，真实诠释了路遥的创作历程，路遥各个时期不同版本的各类文学作品荟萃其间，使人直观地领略到路遥一生的创作成就，真切地感受到作家"像牛一样劳动，像土地一样奉献"的创作精神及其作品史诗般品格的艺术魅力，是一处弘扬路遥精神、激励后人奋发进取的人文教育基地 。 巴新建 摄

马上就是五一小长假了，很多朋友又开始计划去哪里旅游玩耍。今天小渔想给大家推荐一条秦岭休闲游线路，既能踏青赏花、游山玩水，还能品尝农家美食。当然这里没有任何门票，路线也比较休闲，适合全家休闲游。最重要的是，公交车可直达。 这两年，秦岭休闲游很火，秦岭沿线出现了很多网红村落，不过要说出名最早的，那还是上王村。 上王村的火爆，至少有十年以上的历史。上王村地处长安区滦镇，距秦岭野生动物园很近。这个秦岭脚下小山村，最初靠“农家乐”出名。很多游客逛完景点，会来这里吃顿农家饭。 还记得我最早吃过15元/人管饱的农家饭，后来涨到25元/人管饱。 前两天和朋友相约穿越秦岭，我再次来到了上王村。上王村比印象中更加漂亮、整洁，整个村子布置得颇有情调，还建起了休闲广场、景观雕塑等等。农家乐还是一家挨着一家，统一编号挂牌，看起来非常规范。 不过这次我们是准备从上王村穿越黄峪沟，去黄峪寺村（唐翠微宫）看万亩白鹃梅。上王村因为紧邻唐代翠微宫前的最后一个关隘——上王关而得名。翠微宫是初唐时期的皇家避暑行宫，也就是现在翠微山海拔1200米的黄峪寺村所在地。如今秦岭内多条路线都可以穿越到黄峪寺村，不过上王村后面的这条黄峪沟，是当年皇帝行走的“正规”路线。 穿过上王村朝山里走，偶遇一座翠微公园。看起来景色不错，不过我们没有太多停留，继续朝深山出发。走过密严寺，便开始登山之旅了。刚拐进山，就遇到两位摘野菜的大姐满载归来。她们拎着两大袋子野菜，说是做菜面和麦饭的。 刚进山时景色一般，不久会看到一个水库，从此黄峪沟美丽的风光终于开始渐渐展露眼前。水库名叫金沙河水库，实际上金沙河贯穿了整条黄峪沟，在秦岭深处形成了一个溪连溪、瀑连瀑的水世界。 黄峪沟水美，花也美。四月份，遍山遍野都是棠棣花、紫堇花、黄堇花，还有各种不知名的花花草草。越往内走，游客越少、环境越美，也让我们感叹：仅仅是来黄峪沟逛逛，也是值得的！ 黄峪沟穿越黄峪寺村的最后两公里路颇为艰辛，海拔高、坡度陡，需要一定的体力。不过如果作为休闲游，建议大家在黄峪沟里吸吸氧、散散步就可以了。前三分之二的路程都是比较轻松的，基本上就是平缓的山间小道，适合全家休闲游。玩完山水，再回上王村吃个农家乐，也是愉快的休闲体验了。 上王村交通非常便利，自驾游直接导航即可，自由行可以在地铁2号线韦曲南站乘坐332/334路公交车，直接到“上王村”下车即可。 （小渔）

继“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等身材秀后，最近“漫画腰”的身材挑战再次冲上热搜，成为男女竞相模仿的高难度动作。 挑战者模仿的是一幅漫画中的动作——腿放在椅子上，上半身趴在地上，胸部紧贴地面，整个身体呈现出反Z字形，从而展现身体的曲线和柔韧性。 从照片可以看出，“漫画腰”是一个富有挑战性的动作，为此，火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴从医学的角度来为大家剖析一下这个动作给身体带来的影响。 脊柱有它的生理曲度和活动度 人的脊柱自上而下由颈椎、胸椎、腰 椎、骶尾椎构成，共由33 节椎骨所组成。一般成年后骶尾椎融合在一起 ，其余 的脊椎 连同椎 间盘、周围的韧带、软组织，共同组成一个活动自如且有强大支撑力的链条状结构。脊柱有它正常的生理曲度：从后方看，脊柱的冠状面是垂直对称的；从侧方看，脊柱的失状面有四个生理弯曲，分别是颈椎前凸（约25度）、胸椎后凸（30-40 度）、腰椎前 凸（55-65 度）、骶 椎 后凸。脊柱失状面呈“S”形，可以加强直立姿势的稳定性，且可以缓冲震荡。 胸椎因有胸廓（肋骨）的支撑及保护，活动度较小，所以日常生活中脊柱的屈伸旋转活动主要是由颈椎及腰椎完成的。颈椎的前屈、后伸活动范围分别约35-45度，腰椎的前屈范围约75-90度，后伸范围约30度。 挑战“漫画腰”让椎间盘受累 我们可以判断做“漫画腰”这个动作时，脊柱失状面基本上是平衡的。接下来再看“漫画腰”对颈椎、腰椎、骨盆的曲度的影响。颈椎呈现为后伸。颈椎后伸（也就是抬头）其实是一个非常有效的颈椎锻炼方法。多抬头可以放松颈后部的肌肉，有利于维持颈椎正常的生理性前凸。 腰椎及骨盆的曲度变化是我们要重点分析的，也是“漫画腰”吸引眼球之所在。髋关节屈曲90度带动骨盆前倾，继而骶骨角增大，腰骶部形成一个前屈的状态。但是接下来上腰椎并没有顺势前屈，而是因胸部贴地致使前屈受阻，在重力作用下下沉形成后伸状态。所以腰的下半部分前屈，而上半部分过度后伸，这就导致腰骶部承受着巨大的应力。而腰骶部也是腰椎间盘突出好发的部位。 所以，重点来了，模仿“漫画腰”的动作容易导致腰椎间盘突出加重，长期这么做也会加速腰骶部退变，并且在拗造型的过程中一不小心容易扭伤腰部的肌肉、韧带、小关节。 锻炼腰背肌你得这样拗造型 模仿“漫画腰”不是一个合适的腰背肌功能锻炼动作，年轻人偶尔为之也不 像网友所言“危害很大”，但不适合长时间练习。 腰背肌功能锻炼可以放松腰背部的肌肉，预防及缓解腰肌劳损；同时腰背肌强壮了，对腰椎稳定性的保护增强，也有利于减缓腰椎退变及避免扭伤。其动作要领是在腰椎生理性前凸的基础上做适当的后伸动作，之后再放松，完成腰背肌的收缩-舒张。在这里向大家推荐几个比较简单而有效的腰背肌功能锻炼动作： 【体内束腰】这套动作每次重复5至10遍。练习目的是使背部长肌——竖脊肌得到周期性收缩-伸展而改善血液循环，并使椎间盘得到周期性减压，从而利于脊柱健康。 1.双脚自然站立，左手指尖触及背后的脊柱沟。 2.右臂向上平举于头侧。 3.右臂略微向前上方探够，就像伸手去够一个高柜子顶上的东西，此时右侧腹部有微微收紧感。 4.左臂向上平举于头侧。 5.使两臂保持平行，两臂伸得越高越好。 6.保持住腹部微微收紧的感觉，慢慢地放下手臂，放松肩膀。 7.保持住腹部微微收紧的感觉，自然摆动双臂，向前步行10步。 【小燕飞】每次训练建议完成3至5组动作，每组1分钟。训练目的是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位劳损的保健作用。 1.在硬床或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下。 2.双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。 3.同时，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒。 4.然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3至5秒再做。 （刘昆）