父亲是一个老实巴交的农民，从不耍任何滑头。在干好农活的同时，为多挣点钱供我们兄妹上学，他常常把家里种的菜挑一些去卖。 那年高三，我正处于人生的一个关口。一天晚上，父亲走进我的房间，要我第二天跟他去卖菜。第二天，我跟着父亲来到菜场，一比较才发现，别人家的菜都是水灵灵的，新鲜诱人，我们家的菜显得土头土脑，就是菜地里出来的原样。上午，来买我家菜的大多是老顾客，并且都不还价。那些在我家菜摊前看一下，又去别人菜摊比较的人，大多选择买别人家的菜，因为看上去确实更诱人。上午太阳一晒，别人家洒过水甚至用水洗过的菜，到下午叶子有的变色，有的烂了，只好降价卖，而我们家的菜依然还是上午那个模样，价格没降，但更多的人选择买我家的菜。 我对此不解，父亲说：“上午我们的菜由于没有洒水，没有洗过，样子土里土气，没有别人家的诱人，只有老顾客经过长久打交道，知道我们家的菜货真价实。下午，由于我们的菜没有洒水，没洗过，菜不会轻易变色，更不容易烂，所以下午就有不少新顾客，并且这些人会慢慢加入老顾客的行列中。” 父亲接着说：“要你出来卖菜，只想告诉你，今后选什么样的道路，你自己做主。但不管你以后做什么事，都要扎实，要做长远计，不要耍花架子，不要只顾眼前，要向别人展示真实的自我。” 父亲的话使我深感震动。人生其实就如卖菜，只有展示真实的自我，才能真正长久地得到别人的认可。做人必须扎扎实实，脚踏实地，靠耍花架子能取巧一时，却不能长久。 后来，我选择了南下打工。起先在建筑工地里，干过搬运工，和过水泥，打过土石，都任劳任怨，苦干实干。后来在一家企业做事，凭着踏实工作，不搞花架子，我从普通员工干到了车间主管。再后来，我赚够了学费，回到学校学习，以优异成绩考上了大学。在大学里，我勤学苦读，始终牢记父亲的教诲。毕业时，凭着优异的专业成绩和在报刊上发表的100多篇文章，我赢得了众多单位的青睐。工作后，我又靠着苦干，靠着实实在在的工作业绩赢得了众人的认可。 人生如卖菜，要实在、实干。感谢父亲的卖菜哲学，让我受益一生。 （王继怀）

那些年，没有把自己的身体管理好，体重不断突破极限，脂肪堆积，常有替换的衣服裤子小到穿不下；扶着墙下蹲捡东西感到费力；去银行办事，工作人员把我与本人身份证上的照片判若两人。医生预示：再不锻炼减肥，疾病就会来找你。 家门口就是体操中心。走进羽毛球馆，一派如火如荼的竞技场面，球拍击球的“噼啪”声不绝于耳。我在馆内“巡视”一圈，25片球场上的运动员身上没有赘肉，令人羡慕。 打羽毛球是一项挑战性强的激烈运动。一场球，我歇了几次，上气不接下气，觉得就快断气；一觉醒来周身疲惫，举过球拍的手拿着筷子在哆嗦；第三天，全身酸痛发作，同受了重伤没有区别；上车时腿疼得抬不起来。减肥，谈何容易！ 教练严格指导几个打羽毛球的辅助运动：先要以扔石子的姿势，大臂带动小臂于手腕，顺着腰的转动练习划拍子，实战中给对手造成威胁；被击的球在空中形成一道长长的弧线，落到对方底线，迫使其退到全场长度26.8米处接球，对业余选手而言，容易造成回球不到位，就能伺机扣杀或打出短球，也就具备了与对方进行后场的对抗能力。其次是跳绳、蛙跳、折返跑，训练快速的步法。目的是把球击到对手底线，自己迅速回到场地中央，在本方单打区域长13.4米×宽5.18米的任何一个落点抢救来球，守住对方强攻，抓住有利战机进行反击，调动对方前后左右的奔跑，消耗体力打乱阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量不到位，向空当部位发动进攻。球类项目，目前是羽毛球的飞行速度最快。所以，步法比接球重要。 功夫不负有心人，坚持时日必奏效。入门之后，我一发而不可收，成为羽毛球馆的常客。不满80天，我瘦了27斤。朋友向我发出友情提示：小心反弹。 减肥成功，心情豁然开朗，常言道：无债富裕，无病幸福，健康值千金。我不仅让体育运动成为一种自己的习惯，还带领家人和邻居齐上场。 屈指数来，20年过去了，雷打不动坚持锻炼，没有让同仁看到自己减肥后的体重反弹；出门办事，没有一家机构的工作人员把本人与身份证上的我作出误判。 体育是延年益寿强身健体的灵丹妙药，运动兴，民族兴。当然，羽毛球运动不是万能的，但不运动是万万不能的。 （薛松）

正月里，秦人最看重的是能多看几场秦腔大戏。在西安秦腔主题公园南侧的一个大亭子间，曲江秦腔自乐班天天上演着一曲曲慷慨激昂、苍劲豪迈的秦腔戏曲，吸引了众多秦腔戏迷和游客欣赏地道的秦地秦味，感受秦文化的淳厚悠长。 巴新建 摄

英国曼彻斯特大学研究人员发现，大部分智能手机的“夜览”或“护眼”模式虽然减少屏幕照明发出的蓝光，但对睡眠无益，有可能令手机使用者更难入睡。 研究人员发现，蓝光对睡眠的干扰影响有限，相比开启“夜览”或“护眼”模式，睡前使用手机时调低屏幕显示亮度更有助睡眠。研究人员说，与白天日光相比，黄昏时光线昏暗、含蓝光较多，向身体释放出该睡觉的信息。手机“夜览”或“护眼”模式设置通常以暖色调的黄光或橙光取代冷色调的蓝光，向使用者大脑发出“混淆信息”。“夜间使用较暗、色调较冷的光照明，而日间使用暖色调光线或许更有益（入睡）。” （敏稳）

别以为肥胖都是因为营养过剩导致的。近日，全球营养报告表示，胖子比瘦子更容易营养不良。胖子吃得多，但只是能量过剩，并非营养过剩；他们通常喜欢吃一些热量高、营养低的食物。胖子需要更多的营养来维持自身身体需求，有时甚至是双倍至几倍。因此，胖子比瘦子营养不良的情况更为严重。 （禹建）

西安闹市有一座时髦的民国小洋楼，见证过中国历史的转折，周总理、张学良曾经在此居住过。它就是位于西安建国路69号的——张学良公馆。张学良公馆是三栋砖木结构的西式民国洋楼，以现代的眼光看起来，依然十分时髦精致。 1935年10月到1937年3月，张学良、赵一狄及他们的儿子张闾琳曾在此生活。也就是在这期间，爆发了著名的“西安事变”。为了和平解决“西安事变”，在1936年的12月23~24日，张、杨两人和中共代表周恩来，与南京方面的宋美龄、宋子文在这座公馆的会议室里进行和平谈判，最终达成了六项协议。 从某种程度上来说，这座民国公馆也见证了中国历史的转折。如今它作为西安事变的旧址，已经成为了西安事变纪念馆，同时也被纳入了全国重点文物保护单位。 整座纪念馆内不仅原样还原了当年张学良的卧室、办公室、会议厅等生活居所，还保留了周恩来、叶剑英、博古等人来进行和平谈判时的住室。 此外，还用众多珍贵的照片、文献以及实物资料，举办了《张学良将军生平陈列》和《西安事变史实陈列》两个展览，系统展现了西安事变发生的前因后果以及张学良将军波澜起伏的一生。细细游览，对我们了解那段波谲云诡的历史还是很有启发的。 最后说一些旅游实用信息，想来的朋友可以参考： 1、坐标：西安建国路69号 2、门票：免费，凭身份证进入 3、交通：市内有多趟公交车可以抵达，大家可以坐到“大差市”“陕报社”“建国路小学”等公交站，然后步行抵达即可。 4、特别提示：这里周一闭馆，法定节假日正常开放。

一项新研究显示，与每晚睡眠7-8小时的参与者相比，睡眠不足 5 小时的参与者患痴呆症风险是前者的两倍。研究还发现，睡眠障碍和睡眠不足与整体死亡风险之间存在关联。 美国布里格姆妇女医院的研究人员研究了参加国家健康和老龄化趋势研究中的2610名参与者的睡眠问卷调查，结果显示，一些睡眠障碍和睡眠不足的变量与老年痴呆症发病率之间存在很强关系，通常需要30分钟或更长时间才能入睡的人患痴呆症的风险要高出45%；经常难以保持警觉性，经常午睡，睡眠质量差，每晚睡眠5小时或更少者，都与死亡风险增加有关。 （曹淑芬）

内容要点： 2014年 9 月3日，习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利69周年座谈会上指出：“中国共产党领导开辟的敌后战场和国民党指挥的正面战场协力合作，形成了共同抗击日本侵略者的战略局面。中国人民抗日战争胜利是全民族抗战的胜利，是全体中华儿女的荣光！”经过14年艰苦卓绝的浴血奋战，中国人民终于取得了抗日战争的胜利。这场来之不易的胜利，有着深远的历史意义和丰富的经验启示。 抗日战争胜利有三方面的重大历史意义： 第一，抗日战争取得了近代以来中国反抗外敌入侵的第一次完全胜利，为中华民族伟大复兴赢得了重要的历史契机。自从1840年鸦片战争以来，中国人为了救亡图存进行过多次抗争，但无一例外都失败了。而抗日战争则取得了第一次完全胜利，捍卫了国家主权和领土完整，彻底洗刷了近代以来抗击外来侵略屡战屡败的耻辱，为中华民族的百年屈辱画上了句号。这是中华民族从沉沦走向复兴的起点。 第二，抗日战争的胜利重新确立了中国的大国地位，为中华民族伟大复兴提供了有利的国际环境。抗日战争既是一场民族解放战争，又具有世界性的意义。在世界反法西斯战争中，中国抗日战争开展时间最早、持续时间最长，开辟了世界反法西斯战争的东方主战场，为世界反法西斯战争做出了巨大的贡献。也正因此，中国的国际地位随着抗日战争的开展和胜利得到显著提高，为中华民族伟大复兴提供了有利的国际环境。 第三，抗日战争改变了中国政治力量的对比，为中华民族伟大复兴指明了历史的发展方向。抗日战争不仅是一场争取民族独立和解放的战争，同时也是一场追求民主与进步的深刻社会变革。在抗日战争中，中国共产党领导的革命力量获得了空前大发展，从4万增长到120万，走向了政治舞台的中央。 抗日战争胜利有两方面的重要启示： 第一，以爱国主义为核心的中华民族精神是中国抗日战争胜利的决定因素。抗日战争促进了民族意识的觉醒，促进了全民族的团结。毛泽东也说：“这个战争促进中国人民的觉悟和团结的程度，是近百年来中国人民的一切伟大的斗争没有一次比得上的。” 第二，以抗日民族统一战线为旗帜的全民族抗战是中国抗日战争胜利的重要法宝。抗日民族统一战线中包含了各党派，它们的政治主张各自不同，有时分歧还相当严重，但在抗战期间大多能以国家民族利益为重，维护了统一战线，特别是第二次国共合作得到维持，这就保证了抗战的胜利。今年是抗日战争胜利75周年，抚今追昔，我们依然能够清晰地感受到历史留下的这些永恒启示。

气温回升，春在枝头，市民在西安大明宫国家遗址公园游玩。时过惊蛰，西安各大公园春花绽放。 刘潇 摄

春归大地，暖风轻拂，草木萌发，自然界呈现一派生机。古人云，天人相应。我国传统养生观点认为，作为与大自然密不可分的人来讲，肝对春天的气候变化最为敏感。因此，春季养生重在养肝。 这些行为极损伤肝脏 肝脏，是人体最大的消化器官，是人体的“化工厂”。现在越来越多的人已经意识到了肝的重要性，它不仅能够合成人体所需的各种营养物质，同时还是人体的“解毒能手”和“安全卫士”，但是它却很容易受伤。 哪些行为会伤肝 过多食肉伤肝：餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，脂肪会多到肝脏来不及消化，只能积压在肝细胞内，最后可能导致脂肪肝。如果脂肪肝长期得不到有效控制，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。 长期喝酒伤肝：酒喝下去后，只有 10%经过胃肠道排出体外，另外90%则需要肝脏分解代谢。酒的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞会变成乙醛，乙醇和乙醛对肝细胞而言都是毒药。轻则损伤肝细胞使肝酶（即转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。重则肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为酒精性肝硬化，最后可能发展成肝癌。 乱吃药伤肝：俗话说“是药三分毒”，肝脏是重要的解毒器官，它会参与药物代谢，并分解有毒物质。很多药物说明书中描述的不良反应，会标明：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。所以，不管是中草药还是西药，都应在医生和药师的指导下合理用药，对于需要长期用药的患者，应定时监测肝功能。至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，更需要注意。 保护肝脏从睡好觉开始 知道了哪些行为伤肝，那么，想要护好肝脏，需要怎样做呢？ 首先，需要从睡好觉开始。熬夜伤肝虽然没有直接的证据，但是，熬夜确实会对肝脏的转氨酶数值有所影响，尤其是对已患有慢性肝病的患者来说，这个转氨酶数值变化更为明显。建议成年人每天保证6~8个小时的睡眠，不仅可以护肝，还可以预防其他多种疾病。 其次，定期体检也很重要。肝脏有很强的忍耐力，只要还能运转，就会拼命工作，即便肝脏已经病得很严重了，发病早期也无症状表现。所以，定期体检可以让我们及早发现肝脏的病变。建议40岁以上、曾感染病毒性肝炎、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要定期检查肝功能。 第三，食物多样，控制饮食、保持合理体重很关键。膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。食物多样、谷类为主是理想膳食模式的重要特征，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。需注意，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。除了合理饮食，健康体重对护肝也很重要，大家应减少久坐时间，每小时起来动一动。 第四，应警惕病毒性肝炎。1.甲肝主要经粪——口途径传播，应注意饮食卫生，避免饮用来源不明的水，不进食未彻底煮熟的食物，特别是贝壳类海产品。儿童及既往未感染过甲肝病毒的成人应尽早接种甲肝疫苗。2.乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播，新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键，须避免不必要的注射、输血。乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时在专科医生指导下服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药。3.丙肝的传播途径和危害均与乙肝相似，文身、使用公共剃须刀均是高危行为。不要共用剃须刀及牙具等；理发、穿刺和文身等用具应严格消毒；阳性孕妇避免羊膜腔穿刺，尽量缩短分娩时间，保证胎盘的完整性，减少新生儿暴露于母血的机会。4.丁肝病毒需要乙肝病毒的帮助，才能感染人，所以做好乙肝的预防就可以了。5.戊肝的预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理，改善卫生设施等。高危人群还可接种戊肝疫苗。 （余燕红）