2021年第一天，米姐在朋友圈发了一段话：“我和全世界人民一起，经历了无比艰难的一年。2021，我满怀期待迎接你。2020，滚好不送。”配图，是米姐面朝朝阳的一张大大的笑脸。 我在米姐这条朋友圈下面，点了一个大大的赞。留言：2021，大家会更好。 两年前，公司办公楼下，一溜临街门脸房中间，新开了一间小小的养生馆，做些针灸推拿、按摩拔罐。这间养生馆的老板娘，就是米姐。 米姐三十八九岁，一张稍显粗粝的脸，两弯真诚带笑的眉，是人群里很普通的一个女子。不同于常人的，是米姐腋下拄了双拐。她时常一边说笑着，一边风轻云淡把拐顺在床边，拿起一只只小小的抽气罐，飞快地点到床上躺着的那人身上。行云流水，手法娴熟。 我们公司就在米姐养生馆的楼上。办公室几个颈椎腰椎不好的同事，渐渐在米姐这里办了卡，利用中午休息时间做做按摩，顺便躺着休息一会儿 。 慢慢熟悉了，知道了米姐的一些事情。 米姐自小腿脚不好，家里重男轻女，也并没有让读多少书 。长大，经人介绍认识个男的，结婚成家。偏那男人还不正干。忍了六七年，那男人不但没变好，竟然变本加厉开始家暴。米姐决定不再忍，打官司把儿子要过来 ，毅然离了。娘家怪她脾气犟，不听劝，生了她的气，连孩子也不愿帮着带。米姐回到娘家住了两个月，在弟媳妇的嫌弃和母亲的抱怨里，擦擦脸上的泪，拉着孩子进了县城。 米姐用仅有的一点积蓄，租了一间小房子住下来，托人将孩子送到学校。她自己一家一家去找工作，终于有一家饭店招洗碗工，将她留下来。米姐在饭店里洗了两年盘子，省吃俭用，拿着积攒下来的钱去学针灸。终于在离婚五年后，在县城里开了一家小小的针灸馆。 又两年以后，米姐已由一个曾经的悲情女子，变成一个从容爽朗，乐观自信的针灸馆老板娘 。她的店面依然不大，却已足够让她和儿子过上比较好的生活。 知道米姐的经历后，我们和她开玩笑：“米姐，你可真了不起，简直可以入选感动省城人物啦。” 米姐朗声大笑：“我啊，现在越来越明白，过好日子，身体有缺陷不要紧，最要紧的是有没有心劲儿，有没有向上伸展的精气神儿。” 米姐说得不错。一个人生机勃勃还是得过且过，是在周边会形成相同气场的。也难怪米姐的养生馆才开了一年，顾客越来越多，生意越来越好。 疫情突如其来，一夜之间改变了世界。工厂停工，店铺停业。终于天气慢慢暖起来时，商铺陆陆续续被允许开门。然后，又接二连三，坚持不下去，许多店关门大吉。 “我在楼下理发店有充值卡。”有同事嚷，“他们竟然神不知鬼不觉关门了，通知也不通知一声，卡里的钱也不退！” “我还有养生馆的卡。”另一个同事说。 大家都沉默了。过一会儿，才有人接着说：“我在养生馆也有卡……我看她那儿，够呛能坚持……” 这话说了不过半月，几个同事相继收到米姐短信：“因经营困难，本店暂停营业。卡中余额将陆续微信返回。感谢大家一直以来对本店的照顾，希望有缘再会。” 那天中午，我下楼去看米姐。店里设备已基本搬清，米姐坐在一张矮凳上，正在打扫地面。见我来，她抬头笑着和我招呼。 “米姐。”我叫她一声，“真决定要撤吗？” 米姐笑着说：“忙忙活活这几年，正好老天爷让放个假。” “我卡里剩那点钱，不着急……”我说。 米姐又笑：“没啥。我手里还有点。谢谢你。” 现在，看到米姐元旦这条朋友圈，恍然记起时间又已过去半年。我微信给米姐：米姐，现在好吗？ 过一会，手机响了，米姐语音传过来：我挺好的。这几天在桥西看好了一间店面，准备过了年再干起来。到时候，请大家再过来哈！ 我秒回：好的，一定去！ （青羽）

没想到，眼看着，我丢了手机。 像往常一样，我站在地铁车厢门口，默默地刷手机。有人进车厢，擦碰站在门边的人，再寻常不过，可这回，不知不觉间，此君不早不晚在地铁车门洞开之时，不轻不重地撞了我一下，我的手机就势脱手，不偏不倚落入屏蔽门和车厢门间一掌余宽的缝中，一去不回。 很快，关门提示音“嘀！嘀！嘀！”地刺入耳膜。没时间发呆或者发火，没听到一声“对不起”，也来不及弄清此君是男是女，心里只有一个念头：人机分离，“机”不可失！ 我冲出车门，在站台上奔跑了四五节车厢的距离，终于在人群中找到一个穿制服的姑娘。她包裹在厚厚的制服中，急急跟过来，在屏蔽门前站定。“这里吗？现在门关了，看不到，要等下一列车过来，再看掉在哪里了。”她平视前方，平静地解释，“现在拿不到。要等今天晚上运营结束，维修师傅才能下去拿。” 下一列进站了。门一开，我俩就探头朝门缝下瞧。尽管视力不佳，还是我，率先看到了我的那个“它”，背面向上，“俯卧”在铁轨边、墙脚根。 顺着我的手指方向确认位置之后，姑娘用对讲机向服务中心的同事通报。上行到服务中心，工作人员取出半个口罩大小的淡黄色小纸条，让我留下姓名、联系信息，回家等电话。虽然怅然若失，其实是似失非“失”，我心中却闪过一句“也蛮好”——我和“它”之间，需要一次不打招呼、不可反悔、决绝的“小别”。 既然谁都拿不到，那么，这一晚它是安全的，我不需要联系运营商和银行。可以自我安慰的是，此前在人来人往的外滩、苏州河边流连，未曾“机”落“河”口，已属大幸。 回到家，我照常做家务，饭后看书读报，照常安歇。次日早晨8点不到，电话来了，说9点可以去原车站取。到站，签名，取回。我问类似情况多不多，工作人员拖了个长音回答“多——”他很有把握地问：“进出车门的时候，撞的吧？最好握紧手机，或者放进口袋里。” 小别重逢，手机的角落添了两道细纹。我再逐一翻看：没有未接来电，没有未读短信，工作群里没有被＠，同学群里谈论抽到的新年签，有人抽到了“暴富”，退休同事在群里贴出了会不会加养老金的帖子。世上本无事。 回想手机“擅自逃离”的时候，我正在咂摸英国首相的老爸想当法国人的新闻。我不禁自问：我真的需要这样一天到晚看世界吗？瞬间失去手机的时候，我还拥有什么？如果要紧急联系亲友、工作伙伴，我想得起来多少电话号码？当真正的危险靠近时，我怎样保护自己不受伤害？放下手机，我可以看到更多。 （阿惠）

今年已近知天命的扇子哥演庄，毕业于西安美术学院，5年前因在书院门以绘制扇面山水画而走红，被网友称为扇子哥。春节临近，扇子哥在画扇面的同时，开始创作以十二生肖为题材的新春年画。年画借鉴陕西剪纸、皮影等文化元素，扇子哥惟妙惟肖的牛年祝福年画造型受到广大市民和游客的青睐。 （巴新建）

英国雷丁大学、剑桥大学和美国加州大学戴维斯分校等机构的营养学家测量数万名英国居民饮食后发现，食用的食物和饮料（包括茶、苹果和浆果等富含黄烷醇）的人血压较低。 研究人员从欧洲癌症前瞻性调查中选取了英国诺福克郡的25618名参与者，考察了他们的饮食状况，并将他们所吃食物与血压水平进行了比较。分析结果显示，黄烷醇摄入量最低的10%与摄入量最高的10%的人之间的血压差异在2至4mmHg之间，这相当于采用地中海饮食或得舒饮食（通过饮食阻止高血压）观察到的血压有意义的变化，这种效应在高血压患者中更为明显。 这一发现支持来自于饮食的黄烷醇在健康和营养方面的益处，如果在日常饮食中增加对黄烷醇的摄入量，就有望从总体上降低心血管疾病的发病率。 （胡珍）

为迎接中国共产党成立100周年华诞，积极开展党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史上宣传，中央网信办网络新闻信息传播局指导，人民网中国共产党新闻网、中央党校（国家行政学院）教务部、中央党校（国家行政学院）信息技术部联合推出“党史微课”系列微视频，约请专家学阐释解读中国共产党为什么“能”、中国特色社会主义为什么“好”的深刻内涵。本报自今日起在本版选登部分微课内容，以方便大家学习。 主讲人：中央党校副校长、教授 谢春涛 内容要点： 中国共产党为什么能建立新中国？简单地说，就是因为中国共产党的政策和行动赢得了最大多数中国人的支持。具体说，主要是四个方面。 第一，坚定地捍卫国家民族利益。一个党起码应该是爱国的，不爱国的党，相信老百姓不会拥护和支持。而在当年，爱国就得表现为抗日，在抗日的问题上中国共产党表现是好的，比当年执政的中国国民党要好得多。主要有四个方面：一是抗日民族统一战线是中国共产党倡导建立的；二是抗日民族统一战线能坚持8年之久，也得益于共产党人的努力，甚至得益于共产党人的委曲求全；三是共产党的部队消灭牵制了大量日本侵略军；四是共产党的部队英勇抗日，绝不投降。 第二，中国共产党解决了农民的土地问题。毛泽东同志对农民问题是看得很清楚的，他认为中国革命的实质问题就是个农民问题，因为农民占中国人口的最大多数，谁把农民争取过来问题就解决了。靠什么争取？就是满足农民的土地诉求。中国共产党在土地革命战争时期，打土豪分田地。抗日战争时期，为了争取地主富农一同抗日，把土地政策改为减租减息。到了解放战争时期，又把土地政策改成没收地主的土地分给农民。无论怎么改、怎么变，农民都很清楚，中国共产党是为他们谋利益的，中国共产党领导的武装就是他们的子弟兵。所以，农民子弟为了自己的利益，能参军的就得参军，不能参军的也得踊跃地支持，中国共产党就同广大农民形成了血肉联系、鱼水关系。 第三，共产党实行了高度的民主。现在偶尔我们可以看到这样的说法，共产党是怕民主的，共产党是不搞民主的，这纯粹是胡说八道。中国共产党就是靠搞民主起家的，中国共产党当年就是拿着民主来对付国民党的。国民党在他的统治区实行法西斯特务统治，而中国共产党在自己局部执政的区域实行普选。共产党当年还提出实行“三三制”，就是共产党人在抗日根据地的政权人员组成中，只占1/3，另两个1/3，一个是左派进步分子，一个是中间人士。陕甘宁边区选上的共产党人一度超过了1/3，多出部分辞职，就保留1/3。当年根据地的政权得到了各阶层人民发自内心的拥护和支持，国统区很多知识分子，尤其是年轻的大学生往延安跑，历经千辛万苦跑去了延安。但是，很少有人往重庆跑，人心所向，清清楚楚。 第四，共产党人高度廉洁。毛泽东曾经自豪地讲过，陕甘宁边区是全国最进步的地方，十个方面的东西没有，没有贪官污吏，没有巧取豪夺，没有叫花子，没有娼妓等等。显然，这十个方面，国统区那儿都有。毛泽东就是跟国统区做比较的。当年国民党的垮台跟它的腐败透顶有着直接的关系，国民党政权在后期可以说遭受了各阶层人民的唾弃。

殷勤 摄

我们都知道喝酒伤肝，是因为酒中的酒精会增加肝脏的代谢负担。但是除了喝酒以外，早上起床的这些坏习惯也非常伤肝。 憋尿：经过一整晚的睡眠，早上起床之后通常可以感觉到明显的尿意，此时需要通过正常的排尿将尿液排出来，这也是身体排出代谢废物的一种形式。 然而，很多人早上总是憋尿，如果长期存在这种行为，除了影响肾脏健康之外，还会对肝脏造成明显的损伤。 不吃早饭：如果在早上不吃早餐，可能会导致体内的血糖过低，这会导致肝脏内的糖原被身体调动起来。同时胰岛的活动也因此而增加，这都在无形中加重了肝脏的负担，最终导致肝脏出现异常。 不喝水：早上起床后应该适当饮用一些温开水，很多人早上起床后不喝水，在身体长期处于缺水的状态下，同样也容易伤肝。肝脏作为人体重要的代谢、解毒器官，需要有足够的水分供给，其正常功能才可以发挥。如果水分供给不足，肝脏的功能就会受限，一旦肝脏负担加重了，各种问题也会出现。为了肝脏健康着想，早上起床后应该饮用一杯温开水。 喝咖啡：很多人在早上起床之后，为了能让自己恢复良好的状态，都会选择喝一杯咖啡。但是咖啡中存在一种成分叫咖啡碱，它在一定程度上会增加肝脏负担，所以尽量不要在晨起后选择饮用咖啡。 人的肝脏没有痛觉神经，所以肝脏疾病不容易被发现，导致疾病不断发展，最终威胁到患者的生命。千万不要忽视肝脏的健康，如果有这些坏习惯一定要及时改正。 晨起关键5分钟，健康轻松一整天 《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。 先开鼻窍：两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。 再护口腔：口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。 三养耳腔：冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。 四揉眼部：第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。 第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。