要说《歌手2025》开播到目前最出圈的梗，应该就是单依纯改编的《李白》这首歌了：“如何呢？又能怎？”这两句重复的歌词，虽然不被一些听众理解，但还是引起了巨量的传播和模仿：职场新人顶着黑眼圈唱“我本是乙方，要改又能怎”；研究生在实验室唱“区区3年博，延毕如何呢”……    这个梗不仅给了大家宣泄压力的出口，更是暗藏着情绪调节的妙招，才会被网友广为传播。这种调节效果是怎么达到的呢？那我们要先了解情绪的起源。情绪来源于哪里？可能是认知扭曲    当一些重大压力或创伤事件发生时，我们当然会感到痛苦；但为什么有时还会因为一些旁人眼里的小事，就深陷焦虑、抑郁等情绪而无法自拔呢？著名心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出，这是因为，引起情绪的是人们对事件的认知和看法，而不是事件本身。有些时候，我们的认知会不自觉地扭曲，这就会导致情绪也随之变得过分强烈或持续过长时间。    常见的认知扭曲有这些：非黑即白思维，比如认为做不到“完美”就是“糟糕”，而忽略了其实两者之间还有“优秀”“良好”“合格”等等也不错的水平；灾难化思维，也就是把一件事的结果预想得特别负面，甚至到了自己无法应对的地步，简直成了“灾难”；过度概括，经历过一件不好的事，就认为自己接下来经历的所有事都会是不好的；个人化，意思是把一切糟糕的后果都归因到自己身上，哪怕有些后果明显是别人的行为造成的；读心术，假想别人对自己有意见；绝对化要求，认为事情“必须”或者“应该”发生；还有情绪化推理（仅凭感受就对现实进行不符合事实的推断）、选择性概括（过度关注消极方面）、忽视积极面（即便有证据表明现实没那么糟糕，也会对其忽视或否定）等。    单看这些认知扭曲的文字描述，你可能会觉得：这不合理得太明显了吧，很容易识别啊！但在现实生活中，这些扭曲的认知会更狡猾，很难让人一开始就意识到。找工作时还没有offer的人，可能会因为屡屡碰壁，就认为自己简直就是个废柴，上大学一点用处都没有，而不会意识到自己此时有选择性概括、忽视积极面等认知扭曲；有了几个offer但仍然焦虑迷茫的人，可能要过很久才会意识到，自己之所以这么纠结，是因为有绝对化要求的认知扭曲，认为必须选择最高效的人生。认知扭曲“如何呢？”糟糕后果“又能怎？”    想要发现认知扭曲，需要不断追问“如何呢？”具体可以这样问：“这个想法到底是什么意思？如果这个想法是对的，它意味着什么？如果它真的发生，会怎么样？”当我们对未来担心时，这种连续追问尤其有用。如果这样去问为选offer而焦虑迷茫的人，他们也许会回答：“我不想选择其中一个选项后又后悔，因为其他选项可能更好。如果我没有选更好的，就意味着我浪费了时间和机会。如果我浪费时间和机会，那我就是愚蠢可笑的！”到了这一步，扭曲的认知便浮出水面了。    接下来，改变认知扭曲，有3种提问方式都可以帮得上忙，“又能怎？”就是其中之一。    首先可以问证据。这个想法一定是真的吗，有什么证据能支持这个想法？相反，有没有反对这个想法的证据？有没有其他的解释或观点？还是以选offer为例，在回答这些问题时我们应该很容易就能想到：很多人，或者说几乎每个人都曾浪费时间，哪怕是名人、伟人，这当然并不意味着他们都是愚蠢可笑的。    就算支持这个想法的证据确实存在、担心的事情确实可能发生，我们也可以问后果，也就是“又能怎？”：最坏会发生什么？这个后果一定会发生吗，或者只是有一定概率？如果发生了，又怎么了呢，会是灾难吗，我有办法应对吗？最好的结果会是什么？最可能、最现实的结果会是什么？这些问题，可以摆脱灾难化的认知，不仅让我们意识到结果没那么糟糕，也意识到自己具备的能力和资源。    最后，还可以问自己：我怎么想、怎么做对自己会更好？如果这个问题比较难回答，可以用这个问题来辅助：如果我的朋友或家人处于这种情境，我会对他说什么？这样思考，不仅可以让我们跳出原来的牛角尖，站在更加客观的立场上回看原来的问题，还可以像对待朋友那样，更友善地对待自己。如果认知已合理，预先应对“我能怎？”    如果我们已经通过前面的问题将自己的认知扭曲调整到了合理的程度，发现担心的糟糕后果确实有可能发生，那接下来又该怎么做呢？    可以问问自己“我能怎？”为可能出现的不想要的结果制定计划，然后反复排练这个计划，甚至可以与朋友角色扮演排练预期的情况。不过注意哦，在制定计划时，要当作“真的发生了”那样去思考应对策略，而不是反复陷入“如果发生了会怎样”的担忧——这是我们前一步要解决完的。最后，如果你担心的情况没有出现，那当然很好；但如果出现了，至少你已经准备好应对了。    “如何呢？又能怎？”的梗被广为传播之后，也出现了一些反对的声音，有一部分网友认为，这种态度过于消极了，好像表达完这个态度就可以对现实撒手不管了。但我们问自己这些问题的目的并非摆烂，而是以更平和的心态去思考“我能怎？”，进而有效应对现实问题。如果你现在也正身陷烦恼，不如问问自己这些问题，恢复更舒适的心情吧！ 殷锦绣

    在这个毕业季，青春的脚步与城市的脉搏再次同频共振。6月28日，由中共西安市委宣传部指导，西安市轨道交通集团主办的“地铁遇见毕业季——西安地铁2025大学生毕业作品联展”活动在地铁钟楼站拉开帷幕。来自西安交通大学、西北工业大学、西安电子科技大学、西安邮电大学、西安外国语大学、西安建筑科技大学等9所高校，涵盖绘画、文创、通信技术等240余件毕业作品（设计）在地铁5大展区重磅“上新”。    开幕仪式上，来自西安石油大学、西安音乐学院的学生及地铁青年员工为来往的市民乘客和毕业学子带来了一场别样的地铁时光音乐会。曲目类型涵盖民歌独唱、民乐合奏、男女二重唱、乐队演奏等丰富形式，用旋律奏响了青春之城与青年热血的双向奔赴。本地音乐人韩小九、摇滚乐团秦乐队惊喜亮相，吸引了众多市民游客驻足观看。    古筝伴唱《世界赠予我的》用传统乐器改写歌曲意境，展现了当代青年的文化审美和青春智慧；男女二重唱《春风十万里》用嘹亮的美声唱法再现了祖国的大好河山和积极向上的少年意气；地铁运营青年舞蹈《礼仪手势操》结合地铁服务场景，展现出地铁青年的扎根古城、坚守奋斗的良好风貌。10余个节目轮番上演、精彩纷呈，来往市民纷纷表示，这样的活动不仅是一场展览，更是一次青年与城市的情感互动，高校学子们打破学校、专业的限制齐聚一堂，特别能体现青年的创造力和向上活力。    毕业生代表张慧如表示，当看到她和同学们的心血之作在地铁这样的开放的空间进行展示时，一方面她感受到了强烈的归属感，让自己也能为这座城市增添一抹青春亮色；另一方面她深深感受到了不仅是地铁方面，还有社会方面对年轻一代的深情拥抱和殷切期待，这也让自己奔赴的征途更加温暖。    除了钟楼站主展区，在地铁行政中心站、西北工业大学站、市图书馆站、寒窑站4个分展区，着重展示高校大学生科技、绘画、文创、数字艺术以及电子信息技术等毕业作品，为市民乘客带来一场别样的艺术之旅。“城市记忆·地铁遇见毕业季”作为西安地铁联合各高校持续打造的公共文化品牌活动，是地铁空间对城市文化承载力的持续探索和延伸，用地铁开放空间承载大学生的创意表达与青春记忆，为毕业季注入温暖而生动的文化力量。 文\图 巴岩

    “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”在史册中不过寥寥几笔的典故，如今却被延展为穿透历史帷幕、唤起现代人共情的剧作——近日热播的古装剧《长安的荔枝》，根据同名小说改编，将唐诗里鲜荔枝千里速递的传奇还原为大唐年间寂寂无名的长安小吏李善德艰难完成“荔枝鲜贡”任务的故事，照见盛唐背景下普通人的生存状况。    该剧以“荔枝腐坏时限”构建生物钟式的叙事节奏，运用悬疑叙事手法生动展示荔枝的运输过程，揭示运输者遇到的各种困境。其中既有荔枝运输中的保鲜难题，也包括官场规则下的制度难题。这种微观叙事与宏大叙事的交融，突破了传统的古装剧叙事框架，展现出鲜活的人文切面。    正如该剧主创所言，主人公李善德的角色创作融入了对现代职场的思考，容易引发当下观众的心理共鸣。李善德虽然性格怯懦、不善交际，却有专业技能上的突出“长板”，在数学计算、统筹规划等专业领域展现出卓越才能。这些特质在运送鲜荔枝这个古代“不可能完成的任务”中成为关键优势，让他逐步掌握了运输队伍的话语权。李善德在荔枝运输过程中遇到的各种难题，比如跨部门沟通协调、处理制度规范下的文书流程、优化有限资源配置、应对突发状况等，都与当下职场人面临的挑战高度吻合。    以此为切入点，剧集也成功构建了一组生动的人物群像。李善德的专业执着与生存焦虑，郑平安的圆滑世故与内心坚守，阿弥塔的强势果决与脆弱隐痛，赵辛民的精明能干与自私自利……这些复杂立体的人物设定，生动呈现了不同处世哲学下的生存样态。每个人物都像一面多棱镜，与当代观众的生活经验形成了奇妙的呼应，成为观照当代乃至职场文化的生动镜像。    如果说好的故事框架、人物设定是筋骨，那么该剧丰富的文化容量则是血肉。在视听表达上，导演给受众呈现出一个熟悉的长安和一个新鲜的岭南。《长安的荔枝》摆脱了传统作品只聚焦长安、“以一点盖全唐”的局限性，追踪一个运送荔枝的小吏的足迹，将镜头贯穿南北几千里。从政治中心长安到偏远小城，通过对光影、色调等视觉语言的差异化设计，强化了地域文化的独特魅力，使岭南的亚热带风情与长安的官场气息形成鲜明对比。不同地域的风土人情在剧中得以呈现，置景、人物造型也尽可能借鉴历史上有迹可循的纹样、色彩、款式。剧中南北差异、文化差异的全景式呈现，让观众得以从多个维度理解唐朝社会的多样形态，不仅丰富了视觉体验，更深化了作品的文化内涵。    《长安的荔枝》以扎实的历史考据为根基，以普通人的命运沉浮为切口，将镜头转向了历史洪流中的“无名者”。这种“大历史、小人物”的叙事策略，不仅拓展了题材的边界，更通过李善德最终的价值选择，传递出超越时代的道德思考与人文关怀。剧中李善德在完成任务后选择揭露真相的戏剧性转折，既出乎意料又合乎情理，引发观众对历史与现实的深层思考。    《长安的荔枝》以当代视角重构历史记忆，让那些被史册遗忘的“无名者”重新获得叙事主体性，有了另一种意义上的“在场证明”——历史不再只是王侯将相的舞台，而是所有人的共同记忆与生命基底。这给古装剧创作带来启示：好的古装剧创作应当既扎根于中华优秀传统文化的沃土，又面向当代观众的精神需求，在历史真实与艺术想象之间找到平衡点。 何天平

    同事间的“奶茶社交”到底弊大于利还是利大于弊？作为职场新人，该如何应对这种社交方式？    “奶茶社交”的相关问题，不少职场“前辈”也遇到过，他们和智能软件的回答，希望能给大家提供一些思考和帮助。    知乎网友@别打扰我修道：现代职场打工人用“奶茶”叩开圈层大门，本质上是证明自己的入场资格。我采取的策略是：    1.设定社交预算。每月只花这么多，预算范围内随便造，一旦超支，用各种理由拖一拖：这周“尿酸高”，下周新项目忙活开了，抽不开身……既省了钱，又省了时间、精力与情绪损耗。    2.筛选“组织”规模。不同的社交场景，适合不同数量的人员规模。“奶茶社交”20份以内还凑合，全公司几百人普惠，一点儿效果都没有。超过人数规模的圈子，就要果断退出。    3.提升社交资本。你能给周围人带来什么价值，这才是职场社交的根本。    4.培养一些真诚的小技巧。比如，记住同事们的口味偏好，可能比买奶茶更受欢迎，因为金钱难买真诚。    “奶茶社交”本无利弊，不过是场双向筛选的匹配游戏。更为关键的是，把主要精力聚焦到利于自身成长的事情上。    知乎网友@夏茉说职场：“奶茶社交”在职场上既然存在，总有它存在的意义，偶尔加入一下无可厚非。不过，建议职场新人淡化对“奶茶社交”的重视、纠结与内耗，把自己的心力、时间和精力，专注到专业入门、提升执行力、跟随职场榜样等更重要的事情上。    领导者更多思考的是战略策略、改革创新、市场渗透率等方面的事情，不靠奶茶搞社交。    真正的职场社交的方式在于：贡献个人价值、勇于承担责任、展现看得到的成长，这些才是最好的职场人际关系敲门砖。    DeepSeek：同事间的“奶茶社交”已成为职场文化的一部分，既有其积极作用，也存在潜在弊端。    理想中的“奶茶社交”可以让职场人获得快速拉近距离方式、低成本社交方式和非正式沟通机会，相比聚餐或团建，奶茶价格较低，更容易实现，可以成为打破僵局的“社交货币”，快速拉近距离，有助于增进同事间的了解，甚至促进跨部门协作。    但过度的“奶茶社交”会带来经济负担、健康隐患与被迫合群的社交压力。    职场新人如何应对“奶茶社交”？首先，先观察，再决定，刚入职时不必急于参与，先了解团队文化。有些公司由领导买单，或AA制拼单，新人可先摸清规则。其次，适度参与，但不勉强，可以偶尔加入，但不必每次都买单。还可以寻找替代社交方式，提议健康选项（如无糖茶、水果），或通过其他低成本方式（如分享零食、帮忙解决问题）建立关系。    此外，还需要以专业能力为核心，职场最终靠实力说话，新人应优先提升工作能力，而非依赖“奶茶社交”赢得认可。同时，要设定边界，避免内耗，如果团队过度依赖“奶茶社交”，甚至影响工作氛围，可考虑是否值得长期融入。 谭雅丽