5月25日是第22个“世界预防中风日”。    中风是一种急性脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高的特点。根据流行病学调查发现，中风呈现逐年年轻化趋势。不良的生活习惯，正让青壮年成为中风“新靶标”。   呈年轻化趋势   熬夜、酗酒易引发中风    中风，又称“脑卒中”，主要指脑部血管堵塞或破裂导致的突发脑组织损伤。血管堵塞引起的叫“缺血性卒中”，也称“脑梗死”；血管破裂引起的叫“出血性卒中”，也称“脑溢血”。脑血管堵塞或出血位置不同会有不同的病症，患者发病后可能会出现肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、平衡障碍、认知障碍等症状，严重者会昏迷，进而危及生命。    据世界卫生组织统计，45岁以下的中青年卒中的发病率呈逐年上升趋势。专家介绍，长期熬夜、高脂、高盐、高油饮食，以及酗酒等是青年人脑卒中概率增大的主要原因。    除了不良的生活习惯，医生介绍，早发的心脑血管病的家族史，动脉夹层、卵圆孔未闭等其他病因，也会导致脑卒中发生。卵圆孔是胎儿时期心脏左右心房之间的正常通道，出生后多数人会自动闭合。若3岁后仍未闭合，则称为卵圆孔未闭。据统计，存在卵圆孔未闭的成年人，大多数终身无症状。极少数情况下，卵圆孔未闭会导致脑卒中等疾病的发生。    专家建议，要提升以预防为主的健康意识，坚持健康生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，并主动自我筛查高危因素，定期进行中风风险相关的体检，积极治疗高血压、糖尿病、冠心病等相关疾病，能有效预防中风的发生。    中风可防可治    尽早识别救治才是关键    世界卫生组织2024年数据显示：全球每4人中就有1人可能遭遇脑卒中，平均每6秒就有1人因脑卒中死亡。在我国，每5位逝者中至少1人死于脑卒中，带病生存的卒中患者超千万。据《柳叶刀》的一项报告显示，我国每年有220万人因中风致残，是我国居民致死、致残的首要原因。    医生表示，尽管中风发病急、病情进展迅速，但也可防可治。“脑血管如同城市水管，一旦堵塞，下游脑组织会在4.5小时内发生不可逆坏死。”辽宁省沈阳市第一人民医院神经内科主治医师李婷说。    目前针对中风最有效的急救手段是到医院进行动静脉溶栓治疗。因其病程极快，需要医患共同构建识别、转运、决策、治疗的黄金救治链。李婷介绍，针对发病4.5小时及以内的非出血性脑卒中人群，一般采取静脉溶栓；而错过4.5小时黄金救助时间窗、大血管闭塞或静脉溶栓无效的患者，则要采取动脉取栓等治疗方案。    “针对中风患者的救助是一场与时间的赛跑，每一分钟都很重要，掌握快速识别和应急处理方法可为患者争取更多生存和康复机会。”李婷说，不管什么原因引起的脑卒中，都需发病后尽快拨打“120”，争取在发病4.5小时内接受治疗。“每耽误一分钟大概有200万个脑细胞死亡。”    谨记“120”法则   迅速把握最佳救治时机    专家表示，识别突发中风，牢记“120”口诀，把握最佳救治时机，可有效降低脑卒中的致残率和死亡率。国家卫生健康委组织专家编写了“120口诀”，可以迅速判断急性脑卒中。一旦发现这些症状，要立刻就医——    “1”代表“看到1张不对称的脸”：检查患者面部是否出现不对称，如口角歪斜。    “2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”：让患者双手平举，观察是否有一侧手臂无力或无法抬起。    “0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”：注意患者的言语表达是否含糊不清或突然失语。   具有“五高”特点   中风重在预防，防在日常    中风具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。但中风防在日常，要注意以下几点——高危因素自我筛查    定期进行卒中危险因素自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂等可能导致卒中的疾病以及吸烟、饮酒、超重与肥胖等不良生活习惯。控制体重    超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。健康饮食    每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。科学运动    健康成年人每周参加3～4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身的情况参加有益身心的健身运动。积极治疗有关疾病    积极治疗有关疾病，如：心肌梗死、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。                             （王鹤翔）

    在追求健康减重的道路上，很多人都会遇到一个棘手的问题——饥饿感。    饥饿感似乎是一种简单的生理需求，但其实背后隐藏着复杂的机制。那么，我们该如何辨别自己的饥饿感来自哪里，又该如何科学应对呢？    脑性饥饿 大脑是食欲调节的中心。当血糖水平下降时，大脑会通过释放特定的激素（如饥饿素）来发出信号，促使我们进食。在进食后，瘦素和胰岛素的分泌增加，从而抑制食欲。    然而，由于现代快节奏的工作和生活，以及不规律的饮食习惯，导致很多人出现调控食欲的激素失衡，并使人频繁感到饥饿，从而增加食物的摄入量。    应对方法：规律饮食是关键。每天按时进食三餐，避免血糖大幅波动。选择高膳食纤维、高优质蛋白的食物，如燕麦、蔬菜、鸡胸肉和鱼虾等，这些食物能提供持久的饱腹感。同时，保持充足的水分摄入，有时身体会将口渴误认为饥饿。此外，适当运动和充足睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感。    胃肠型饥饿  有些胃肠疾病，如胃溃疡或慢性胃炎，可能会使患者产生持续的饥饿感，尽管实际上他们的身体并不需要更多的能量。    应对方法：如果怀疑是胃肠疾病导致的饥饿感，应及时就医，进行胃镜检查等。饮食上，应避免辛辣、油腻食物，选择温和、易消化的食物。少食多餐，避免过度饥饿或过饱。    情绪性饥饿 许多人在压力大、焦虑或抑郁时，容易通过进食来缓解情绪，这种现象被称为情绪性饥饿。    应对方法：如果是情绪导致的饥饿，应尝试找出导致情绪的根源，如压力、焦虑或孤独等，然后用替代行为来缓解情绪，如散步、听音乐、写日记或与朋友聊天。如果情绪问题较为严重，可以通过专业的心理疏导来解决情绪性饥饿的问题。                           （宗文）

    当“超人”成了妈妈的代名词，谁来为她们按下暂停键？从清晨的早餐准备到深夜的作业辅导，从应对孩子的情绪波动到消化自我的焦虑内耗，妈妈们的日常像一根紧绷的弦。如何为妈妈做“减法”？培养孩子的自主能力    “从孩子每日的穿衣、饮食到升学择业、婚恋选择，许多妈妈习惯性地替孩子做决定、担责任。”国家三级婚姻家庭咨询师刘智坦言，从孕育孩子开始，妈妈便形成了一种固有认知，认为孩子始终是需要被保护、被指导的个体，这种源自天性的责任感，让她们在育儿路上越走越沉重。    如何实现“逐步放手”？刘智指出，关键在于顺应孩子的身心成长规律。以小学阶段为例，孩子正处于从“他律”向“自律”过渡的关键期，妈妈需要在监督与放手间寻找平衡。比如管理电子设备使用时，初期可共同设定明确规则并适当提醒，随着孩子年龄增长，逐步允许其在约定范围内自主安排时间，即便出现反复也要保持耐心。“若孩子没有主动求助，妈妈不必过度干预。”刘智说，当孩子进入青春期，独立意识增强，此时妈妈的角色应转变为“安全岛”，明确告诉孩子：“我随时支持你，但你可以先尝试自己解决。”    刘智提到，在放手的过程中，许多妈妈容易陷入两种极端：一是因焦虑而反复干预，二是彻底放任。前者源于对孩子能力的不信任，后者则可能导致孩子因缺乏支持而自我放弃。如何用具体行动传递信任？刘智建议，避免空洞的夸赞，转而关注孩子的努力过程。例如，当孩子学会骑自行车时，与其说“你真棒”，不如肯定其练习中展现的坚持与勇敢。日常生活中，妈妈可通过肯定具体行为、允许试错、明确支持边界等方式，让孩子感受到“被信任的安全感”。家庭协作分工    每当有妈妈感叹“辅导作业比上班还累”时，总能引发一片共鸣。这种疲惫感背后不仅是育儿的琐碎，更是家庭分工的长期失衡。长期超负荷运转下，委屈与压抑的情绪在妈妈们心中悄然滋生。这种情绪不仅会加剧夫妻间的摩擦，还可能让孩子过早卷入紧张的家庭关系中。    打破这一僵局的关键在于重新定义家庭角色，育儿不是妈妈的“独角戏”，而需要父母共同承担。刘智以“脚手架”与“安全网”比喻父母的互补作用：爸爸提供支撑与勇气，妈妈给予守护与包容，二者缺一不可。然而现实生活中，爸爸的参与常因“母亲守门员效应”受限，妈妈的不信任或高要求，无意识中阻拦爸爸的介入。例如，有的妈妈抱怨丈夫带娃“不靠谱”，在对方尝试时反复纠错，最终让爸爸失去积极性。“男性也需要被鼓励和肯定。”刘智建议，即便爸爸带娃时买了垃圾食品、允许孩子多看动画片，只要不涉及安全底线，妈妈不妨“抓大放小”，先肯定丈夫的付出，再温和沟通改进方向。减轻心理内耗    辅导作业到深夜、周末奔波于兴趣班、时刻紧盯群消息……这些场景勾勒出许多妈妈的日常画像。她们的疲惫不仅来自身体的透支，更源于无形的心理消耗。刘智指出，当社会将“完美妈妈”与“牺牲奉献”绑定，许多女性不得不同时承受外部期待与自我苛责的双重压力，这种“母职绑架”正悄然侵蚀着她们的身心健康。    “苦难不等于母爱，牺牲也不该是母职的标配。”刘智提到，社会对母亲的道德化叙事，常常将育儿异化为一场“满分考核”。“自我关怀的前提是觉醒，妈妈们要意识到，暂时放下家务、不管孩子，天不会塌。”    当妈妈陷入情绪低谷时，家人的情感支持尤为重要。例如，丈夫发现妻子情绪低落时，可以用“你看起来有些焦虑，咱们聊聊吧”替代“别太矫情”，这种共情式沟通能让妈妈感到被理解。更重要的是，家人要用实际行动分担责任：接手一次晚餐准备、带孩子到户外活动，或主动规划家庭放松日。“真正的支持不是空洞的安慰，而是让妈妈从具体困境中抽身，获得喘息的空间。”刘智说。                                      （张文博）

    立夏之后，暑气渐盛。面对蚊虫滋扰、暑湿缠身，如何以自然之法守护健康？古人早已给出答案——中药香囊。这种以天然草本为芯、锦缎为衣的佩饰，不仅是“步步生香”的雅趣之物，更是传承千年的中医外治法“衣冠疗法”的智慧结晶。从楚辞中走出的时尚单品    屈原在《离骚》中写道：“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。”江蓠、芷、秋兰，均为香草之名，诗中描述的便是将香草佩戴在身，这便是香囊的雏形。香囊盛行于宫廷与民间，贵族以金银玉翠雕琢香囊，平民用布帛绣制。其中，最著名的莫过于陕西历史博物馆收藏的杨贵妃佩戴的葡萄花鸟纹银香囊。明清时期，香囊应用更加广泛，而香囊的文化寓意更为有趣。    现在佩戴香囊不仅是一种风尚，更是一种中医外治法。人们通过嗅闻香囊中散发出的芳香之气，使药物成分直接作用于口鼻、肌表，通过气血经脉流动，遍及全身，起到调节阴阳平衡、疏风散邪、畅通诸窍等作用，以预防疾病、调养身体。香囊中的三大防疫明星    现代研究认为，中药香囊里放入的艾草、菖蒲，都能散发浓郁的香味，在人体周围形成高浓度的小环境。芳香气味能够兴奋神经系统，使分泌型免疫球蛋白含量提高，从而抑制多种致病菌的生长，提高身体的抗病能力。同时，芳香气味中药也可起到避蚊驱虫效果。    艾叶 艾又称艾草，艾叶为植物艾的干燥叶。艾草自古以来就被认为是一种天然的驱虫植物，其挥发油成分桉油精能够有效驱赶蚊虫。艾草香囊就像一个小小的“驱蚊场”，将蚊虫拒之门外。此外，艾草本身还具有一定的杀菌和除湿效果，特别是在潮湿的季节，挂上几个艾草香囊，不仅能驱蚊，还能改善室内空气质量，一举两得。    菖蒲 菖蒲与艾叶同样具有芳香辟秽的作用。新鲜菖蒲的叶片狭长如刃，边缘带着细微的锯齿，有特殊香气，端午时挂在门楣，能够“斩千邪”，剪碎放进香囊，蚊子也会怕了它那“青石板混着松脂”的味道。    现代研究表明，菖蒲的驱蚊功效与其所含挥发油密切相关，主要化学成分是β-细辛醚和α-细辛醚，具有抗炎、抗菌、调节血脂、抗抑郁等多种药理作用。    雄黄 雄黄为硫化物类矿物，是一种含有重金属砷的矿物药，其疗效和安全性有赖于矿石的品质和合理的炮制加工。古代人们很早就开始利用雄黄来驱蚊杀虫，每到端午节撒雄黄粉、喝雄黄酒，制作雄黄香囊。    不过，未经炮制的雄黄毒性较大，加工或使用不当容易生成三氧化二砷，即剧毒物质砒霜。自制或乱用雄黄不仅达不到辟邪解毒的目的，反而可能会引发中毒。所以，香囊中如需用雄黄，请在医生的指导下使用。照方抓药 一起深呼吸    香囊不只因美观作为装饰用，还有清香、驱虫、避瘟、防病的功能，因此民间有“带个香草袋，不怕五虫害”之说。    中医香囊是“会呼吸的处方”，精选草药通过芳香走窜之性，经口鼻、皮肤腠理悄然入体。    防治呼吸道感染 可用山柰、苍术、藁本、菖蒲、冰片等。    防治流感 可用藿香、丁香、木香、羌活、白芷、菖蒲等。    安神助眠 可用合欢花、薰衣草、夜交藤、远志等。    提神醒脑 可用冰片、石菖蒲、苍术、檀香等。    驱蚊避暑 艾叶、石菖蒲、藿香、白芷、丁香、薄荷等。    需要提醒注意的是，过敏体质者、哮喘患者、孕妇、哺乳期妇女等人群不建议使用香囊。另外，中药香囊作为一种预防疾病的外治法，不能替代药物治疗。如果出现明显症状还需及时就医，避免耽误治疗。    此外，香囊在使用时应避免放在潮湿或阳光直射的地方，以免缩短使用时间。香囊气味散尽后便会失效，应及时更换药粉。                               （徐阳）